嫉妒可以是一种积极的感觉吗？

你每天都在期待着加薪。为了把事情做好，你已经做了很多事情：听从老板的所有建议，改进你工作中可能改进的一切，在办公室加班到很晚，周末来上班。现在有一个管理职位空缺。您确信您将被任命——没有其他人。

但老板突然宣布，他决定任命你的年轻同事马克担任这个职位。嗯，当然，这个马克总是看起来像一个好莱坞明星，而且他的舌头是悬空的。像他这样的人会让任何人着迷。但他刚进公司不久，工作没有你那么努力。你应该加薪，而不是他。

你不仅因为没有被任命为领导职务而感到沮丧，而且还对马克有强烈的厌恶感，而这是你以前没有意识到的。你对他得到了你长久以来梦想的东西感到愤怒。你开始告诉你的同事关于马克的不愉快的事情，并且整天梦想着如何把他从神坛上推下来而不是工作。

嫉妒从何而来？

嫉妒是一种复杂的社会情感。首先是意识到某人拥有你所没有的有价值的东西。这种认识伴随着一种痛苦和不愉快的感觉。

从进化的角度来看，它为我们提供了有关我们社会地位的信息，并刺激我们改善这一地位。甚至有些动物也会对那些更成功的人产生初级嫉妒。

但嫉妒也有阴暗面。我们没有专注于实现我们想要的东西，而是反思我们所缺乏的东西并怨恨那些拥有它的人。嫉妒是双重有害的，因为它不仅让我们对自己感觉不好，而且对那些没有对我们做错事的人产生不友善的感觉。

恶意而有用的嫉妒

传统上，宗教领袖、哲学家和心理学家认为嫉妒是一种绝对的邪恶，必须与之斗争直至彻底解脱。但近年来，心理学家开始谈论她光明的一面。她是个人变革的强大推动者。这种“有用”的嫉妒与有害的嫉妒形成鲜明对比，有害的嫉妒会促使我们伤害在某些方面超越我们的人。

当马克得到你梦想的工作时，嫉妒首先刺痛你是很自然的。但随后你就可以采取不同的行为。你可以屈服于“有害的”嫉妒，并思考如何让马克处于他的位置。或者你可以利用有用的嫉妒来为自己努力。例如，采用他实现目标所用的方法和技术。

也许你需要变得不那么严肃，向一位更成功的同事学习他开朗、友好的沟通方式。注意他如何确定优先顺序。他知道哪些任务可以很快完成，哪些任务需要全身心投入。这种方法使他能够在工作时间内处理所有必要的事情并保持良好的心情。

心理学家对嫉妒分为有害和有用的划分是否充分争论不休。心理学家尤奇·科恩-切雷什（Yochi Cohen-Cheresh）和艾略特·拉尔森（Eliot Larson）表示，将嫉妒分为两种类型并不能澄清任何事情，反而会让一切变得更加混乱。他们认为，谈论有害和有益的嫉妒的同事将这种情绪与这种情绪引发的行为混淆了。

情绪有什么用？

情绪是特殊的体验，是在特定条件下产生的感觉。它们有两个功能：

首先，它们快速为我们提供有关当前情况的信息，例如威胁或机会的存在。奇怪的噪音或意外的动作可能表明捕食者或其他危险的存在。这些信号会成为恐惧的触发因素。同样，当我们遇到一个有魅力的人或附近有美味的食物时，我们会感到兴奋。

第二情绪指导我们的行为。当我们感到恐惧时，我们会采取某些行动来保护自己。当我们快乐时，我们会寻找新的机会并扩大我们的社交圈。当我们悲伤时，我们会避免社交活动并与世隔绝，以求获得内心的平静。

嫉妒是其中之一——行为反应不同

情绪告诉我们此刻正在发生什么，并告诉我们如何应对特定情况。但区分情绪体验和它导致的行为很重要。

如果有益的嫉妒和有害的嫉妒是两种不同的情绪，那么在这些情绪之前发生的事件也一定是不同的。例如，愤怒和恐惧是对威胁的情绪反应，但恐惧会导致回避危险，而愤怒会导致攻击。愤怒和恐惧的生活方式不同，会导致不同的行为表现。

但在有用和有害的嫉妒的情况下，一切就不同了。导致嫉妒的主要痛苦经历是相同的，但行为反应却不同。

当我们说情绪控制我们的行为时，听起来我们就像是我们情绪的软弱无助的受害者。对于其他动物来说可能也是如此，但人们能够分析自己的情绪，并在情绪的影响下做出不同的行为。你可以让恐惧让你成为懦夫，也可以化恐惧为勇气，充分应对命运的挑战。

成瘾也可以得到控制。这种情绪为我们提供了有关我们社会地位的重要信息。我们可以决定如何利用这些知识。我们可以让嫉妒摧毁我们的自尊并损害我们社会关系的福祉。但我们能够将嫉妒引向积极的方向，并在它的帮助下实现个人的改变。

作者简介：大卫·卢登 (David Ludden) 是佐治亚州格温妮丝学院的心理学教授，也是《语言心理学：一种综合方法》一书的作者。