卡路里的计数，每天甚至更多，并不是健康饮食的最正确方法，但总的来说，跟踪份量和尽量不吃过量对我们每个人都是很好的建议。 对此有科学证据。
最新研究表明，即使健康或轻度超重的人也可以从降低卡路里摄入量中受益。 例如，减少两年的卡路里摄入量可以改善情绪，性欲和睡眠质量。
主持人说：“我们知道减肥的肥胖者的生活质量总体上得到了改善，但尚不清楚正常和超重的人是否会在中等程度上发生类似的变化。” 路易斯安那州Pennington生物医学研究中心的研究作者Corby K. Martin。
这位科学家说：“一些研究人员和医生建议限制体重正常的人的卡路里会对生活质量产生负面影响。” 路透社 健康管理……“但是，我们发现限制卡路里使用两年以及体重减轻约10％，可以使研究中的正常体重和中度超重的人的生活质量得到改善。”
科学家选择了220位体重指数在22至28之间的男性和女性。体重指数（BMI）是相对于身高的体重度量。 低于25的读数被认为是正常的； 读数高于25表示超重。
研究人员将参与者分为两组。 较小的一组被允许继续照常进食。 乙о较大的一组在接受营养指导并遵循该饮食两年后将其卡路里摄入减少了25％。
到研究结束时，热量限制组的参与者平均减少了7公斤，而第二组的成员减少了不到半公斤。
在研究开始之前，一年后和两年后，每个参与者都完成了生活质量调查问卷。 在第一年，卡路里限制组的成员报告了比对照组更好的睡眠质量。 在他们的第二年，他们报告了情绪，性欲和整体健康状况的改善。
减少卡路里摄入量的人应该通过健康的蔬菜、水果、蛋白质和谷物来平衡营养摄入，以避免营养不良。