营养价值和化学成分。
该表显示了每千吨的营养素含量(热量,蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素和矿物质) 100克 可食用的部分。
养分 | 数量 | 规范** | 100克标准含量的百分比 | 100 kcal的标准百分比 | 100%正常 |
卡路里值 | 97千卡 | 1684千卡 | 5.8% | 6% | 1736克 |
蛋白质 | 0.1克 | 76克 | 0.1% | 0.1% | 76000克 |
脂肪 | 0.4克 | 56克 | 0.7% | 0.7% | 14000克 |
碳水化合物 | 44.7克 | 219克 | 20.4% | 21% | 490克 |
消化纤维 | 2.2克 | 20克 | 11% | 11.3% | 909克 |
水 | 6.2克 | 2273克 | 0.3% | 0.3% | 36661克 |
灰色 | 46.4克 | ~ | |||
宏量营养素 | |||||
钾钾 | 10100毫克 | 2500毫克 | 404% | 416.5% | 25克 |
钙,钙 | 4332毫克 | 1000毫克 | 433.2% | 446.6% | 23克 |
镁,镁 | 29毫克 | 400毫克 | 7.3% | 7.5% | 1379克 |
钠钠 | 90毫克 | 1300毫克 | 6.9% | 7.1% | 1444克 |
硫S | 1毫克 | 1000毫克 | 0.1% | 0.1% | 100000克 |
磷P | 6869毫克 | 800毫克 | 858.6% | 885.2% | 12克 |
微量元素 | |||||
铁,铁 | 8.17毫克 | 18毫克 | 45.4% | 46.8% | 220克 |
锰,锰 | 0.42毫克 | 2毫克 | 21% | 21.6% | 476克 |
铜,铜 | 19μg | 1000μg | 1.9% | 2% | 5263克 |
硒 | 0.2μg | 55μg | 0.4% | 0.4% | 27500克 |
锌,锌 | 0.72毫克 | 12毫克 | 6% | 6.2% | 1667克 |
饱和脂肪酸 | |||||
饱和脂肪酸 | 0.073克 | 最多18.7г | |||
10:0随想 | 0.002克 | ~ | |||
12:0月桂酸 | 0.009克 | ~ | |||
14:0神秘主义 | 0.002克 | ~ | |||
16:0棕榈 | 0.046克 | ~ | |||
18:0硬脂精 | 0.009克 | ~ | |||
单不饱和脂肪酸 | 0.006克 | 最小16.8г | |||
16:1棕榈油 | 0.002克 | ~ | |||
18:1油酸(omega-9) | 0.003克 | ~ | |||
多不饱和脂肪酸 | 0.121克 | 从11.2到20.6 | 1.1% | 1.1% | |
18:2亚油酸 | 0.09克 | ~ | |||
18:3亚麻酸 | 0.029克 | ~ | |||
脂肪酸ω-3 | 0.029克 | 从0.9到3.7 | 3.2% | 3.3% | |
脂肪酸ω-6 | 0.09克 | 从4.7到16.8 | 1.9% | 2% |
能量值为97 kcal。
- 茶匙= 5克(4.9 kCal)
- 0,5茶匙= 2.5克(2.4 kCal)
发酵粉食品,发酵粉(代替酵母),含量低。 钠 富含维生素和矿物质,例如:钾– 404%,钙– 433,2%,磷– 858,6%,铁– 45,4%,锰– 21%
- 钾 是主要的细胞内离子,参与水,酸和电解质平衡的调节,参与神经冲动,压力调节的过程。
- 钙 是我们骨骼的主要组成部分,充当神经系统的调节器,参与肌肉收缩。 钙缺乏会导致脊柱,骨盆骨骼和下肢的矿物质脱矿,增加骨质疏松症的风险。
- 磷 参与许多生理过程,包括能量代谢,调节酸碱平衡,是磷脂,核苷酸和核酸的一部分,是骨骼和牙齿矿化所必需的。 缺乏会导致厌食,贫血,病。
- 铁 是具有各种功能的蛋白质(包括酶)的一部分。 参与电子,氧气的运输,确保氧化还原反应的过程和过氧化的活化。 摄入不足会导致血色素减少性贫血,肌红蛋白缺乏症的骨骼肌无力,疲劳加剧,心肌病,萎缩性胃炎。
- 锰 参与骨骼和结缔组织的形成,是参与氨基酸,碳水化合物,儿茶酚胺代谢的酶的一部分; 胆固醇和核苷酸合成所必需的。 消费不足会伴有生长减慢,生殖系统紊乱,骨组织脆性增加,碳水化合物和脂质代谢紊乱。
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