在10天内减肥达14公斤。
520/550/580天的菜单平均每日卡路里含量为4/7/14 Kcal。
这种饮食是由著名的保加利亚草药医生Petr Dimkov开发的。 如作者所述，他知道第一手清洁身体和摆脱多余体重的方法。 因此，他坚信该系统不会完全无效。
由于饮食中含有可口的菜单，因此饮食有望减轻体重，而不会给身体造成严重压力。 同时，这种饮食的减肥应该非常明显。 在4天之内，通常会在2天之内消失大约3-7公斤的多余重量，而在5天之内最多增加14公斤，这10公斤就全部消失了。
选择最适合您的饮食选择。
保加利亚饮食的要求
至于饮食的主要规定，主要包括减少日常饮食中的卡路里含量。 如果您想得到更切实的结果，那就完全不吃晚餐。
除了可以在下面详细找到的菜单外，您还应该遵循饮酒方式。 这对现在的身体尤其重要。
考虑到保加利亚饮食需要避免糖，您可以在日常饮食中加入一茶匙蜂蜜，以避免完全糖饥饿。
启动新陈代谢的另一个小窍门是，醒来后尽快喝5-6汤匙。 l。 热水。 您可以在睡前重复此过程。 通过这种操作，身体只会变得更好，从而刺激更积极的减肥。 顺便说一句，早晨，在服用了指定量的液体后，进行对比淋浴非常好。 帮助您的身体和身体。
由于这种饮食中减少的卡路里仍然很明显，因此不建议过度运动和积极锻炼。 这就是您面对无能为力的方式。 如果您需要进行艰苦的身体锻炼，尤其是在节食的头几天，那么最好推迟一下。
Petr Dimkov 建议特别注意摆脱这种饮食。 当然，最后，你不应该猛吃重的食物。 至少，胃不会喜欢它。 他肯定会以痛苦和其他不舒服的感觉来报答你。 至少在非节食的第一天，你不需要在饮食中引入白面包（或允许自己相当多）、各种糕点、肥肉、油炸食品。 尝试专注于低脂乳制品和酸奶制品、瘦肉、鱼和各种海鲜。 在您的膳食中添加未精制的植物油。 烹饪、炖煮、烘烤或使用双锅时。 如果在恢复正常饮食后，你真的想吃甜食，可以给自己一点棉花糖，并尽量避免吃高脂肪、高热量的蛋糕。 这将有助于保持节食的结果，并且不会让你抱怨额外的体重再次粘在你身上。
值得注意的是，无论您通过这种减肥方法减肥得多么简单，您都不能持续超过两个星期。 这会击中身体并造成健康问题。
您可以在菜肴中加入少许胡椒和其他香料，让它们尝一尝。 但是盐，无论你减肥什么版本，都建议完全从饮食中排除。 可以通过在菜肴上撒上少量鲜榨柠檬汁来改造菜肴。
四天保加利亚饮食菜单
前三天 遵守以下规则。 一整天你只需要吃由磨碎的胡萝卜和半个苹果制成的生沙拉。 当您感到饥饿时，请执行此操作。 你可以在这道菜里加一点蜂蜜。 建议在大约相同的时间内服用 3-4 餐。
点击 4 天 推荐这样的菜单。
早餐和下午茶：一个烤土豆、一个苹果和一个麸皮面包。
午餐和晚餐：胡萝卜和苹果沙拉配面包。
每周保加利亚饮食菜单
第1天
早餐：最多 150 克瘦肉（其制备方法 - 烘烤、煮沸或不加油炖）、1 个煮鸡蛋、新鲜黄瓜、一片面包（黑麦或全麦）或脆面包。
午餐：最多150克的水煮鱼，最多200克的新鲜蔬菜沙拉和一片面包。
下午点心：任何水果（最好不是淀粉状）。
晚餐：建议将其完全排除。
第2天
早餐：无。 如果这对你来说很困难，那就做一顿清淡的早餐。 例如：一个鸡蛋和某种蔬菜（水果）、一些低脂奶酪或其他发酵乳制品。
午餐：蔬菜沙拉（约150克），以及任何水果。
下午点心：最多100克任何蔬菜。
晚餐：建议不吃这顿饭。
第3天
早餐，午餐：任何清蒸的蔬菜（一份-最多200克）。
下午点心：所有水果的一半。 早餐和午餐之间也允许使用相同的小吃。
晚餐：150克蔬菜沙拉。
天4-7
这些天，按照饮食原则，还是像第一天一样吃，但不排除晚餐。 在此期间的晚餐是一杯低脂开菲尔。
两周保加利亚饮食菜单
在这种饮食方式中，用餐次数应由您自己决定。 但是请记住，晚餐时食物不要过多（以至于不能每天吃整个食物）。 这顿饭最好是清淡的。 或完全跳过晚餐，如果可能的话，在15-16 pm结束您的日常用餐
第1天：任何蔬菜（但不包括土豆） – 1 公斤。 它们的制备方法是任意的，这并不意味着在烹饪过程中或食用前添加油。
第2天：任何重量不超过 1 公斤的水果，葡萄和香蕉除外。
3天和4天：水果，蔬菜–每种300克（我们根据与上述第一个饮食日相同的规则选择）和一个煮鸡蛋。
5天和6天：250 毫升低脂开菲尔酒、一个鸡蛋、200 克脂肪含量高达 5% 的白软干酪、最多 200 克任何肉类。
天7-12：值得重复之前的六天。
第13天：重复第二天菜单。
第14天：重复第五节饮食。
每日液体摄入量——至少 2 升纯净水、无糖茶、咖啡（但不是每天，每天不超过 1-2 杯）。
禁忌保加利亚饮食
对于患有胃肠道疾病，患有严重的新陈代谢紊乱以及任何慢性病加重症的人，不可能坚持使用保加利亚的任何形式的数字转换方法。
迪姆科夫（Dimkov）还严格禁止处于有利地位的女士以及哺乳母亲节食。 这会对孩子的健康和福祉产生负面影响。 不要冒险！
保加利亚饮食的优势
许多减肥者都在积极地饮食，其中包括相对较快和明显的减肥（这一点已得到许多通过这种方式改变了身材的人的评论所证实）。
我们还注意到饮食（如果您不考虑四天饮食，这是上述数字转换中最严格的版本）。 一种产品不应单调乏味，以免因食物单调而引起故障。
此外，饮食的作者承诺将清洁体内的毒素和其他有害物质。 因此，您在饮食会合期间会适度改善健康状况。
饮食的缺点
在某些日子里，饮食会降低卡路里的含量。 因此，您可能会面对虚弱，嗜睡。 尤其是如果您以前食用了大量的食物，而这些食物的卡路里含量也有所不同。
同样，这种饮食也不适合积极参加运动的人。 最有可能的是，没有足够的力量来进行这种饮食的全面训练。
有些人坐在这种饮食上，会加剧胃炎或出现某些胃病。 所以一定要听你的身体。 如果您感到抽筋和不适，请立即停止饮食并咨询医生。
重新节食
如果您想重复两周的保加利亚饮食，请确保至少等待1个月。 对于7天的菜单，至少需要2周的恢复期，对于4天的饮食，则需要1周的恢复期。