在6天内减肥达7公斤。
每日平均卡路里含量为590 Kcal。
五勺饮食越来越受欢迎。 仅仅依靠互联网上任何搜索引擎的帮助就足够了，您将看到关于这种饮食的许多讨人喜欢的评论，这些评论已帮助改造了许多人。
您不必放弃一些自己喜欢的食物，同时您会减肥。 好像是幻想？ 完全没有，就像该系统的开发人员和亲身体验过的人所说的那样。
饮食要求5匙
众所周知，暴饮暴食是XNUMXst世纪最紧迫的饮食问题，是造成令人不愉快的超重的常见原因。 这种饮食会教您正确饮食，或者不要饮食过量。 这是一种正常的，有节制的饮食，会导致体重减轻。
5汤匙的不言自明的名称表示5汤匙的食物量。 您可以用茶匙测量，但是您已经可以负担得起一切15。您可以根据厨房秤测量所需的食物量。 但是它们并不总是在手边，并不是每个人都可以在家中使用它们。 在这种情况下使用汤匙会容易得多。 您几乎可以在任何地方计算出食物的比例。 没人会注意到你在节食。
您应该每3（最多4个小时）就餐一次。 每天用餐的数量没有限制。 根据您的生活和工作时间表，并在睡觉前至少3-4小时不吃东西。
产品的选择完全由您自行决定。 当然，如果您可以将饮食转向适当的营养，那就太好了。 但最重要的规则是遵守比例和时间间隔。
但是对于饮料来说，5勺系统较为严格。 它的创造者强烈建议食用（不增加食物的重量）不含糖（或至少含少量糖）的液体。 建议着重消耗纯净水。 其余的饮料应尽可能少喝。 否则，尽管遵守上述饮食规则，但您可能会摄入大量不必要的卡路里。 无论如何，为了不使肠胃伸张，进食后至少20-30分钟内不要喝任何东西。 如果您可以等待一个小时，那就太好了！
是的，不是所有的东西都可以用勺子测量。 如果我们谈论的是固体产品（相同的水果），那么最好用秤称一下，以免计算错误。 5 汤匙的份量约为 150-200 克。 顺便说一下，这是一个普通水果（苹果、梨、橙子）的重量。
此外，建议使用 5 勺的规则来稍微减少菜单中的盐量，特别是如果您以前倾向于将菜肴加盐。 首先，高盐含量通常会对身体造成伤害，其次，它会引起强烈的食欲，从而导致暴饮暴食。 这是减肥的人最大的敌人。
关于多余的减肥率，您需要以最初的体重为基础。 如果客观上有很多令人讨厌的公斤，那么即使在不现代化菜单组成的情况下，一周食用这种膳食也可能会减少约5公斤。 如果没有很多多余的体重，那么他当然不会以如此快的速度离开。
但是请记住，少量额外的体重快速减肥对健康不利，但对身材却往往有益。 皮肤可能会下垂。 因此，对自己重复一遍这句话，您将更加安静地行驶-您将继续并愉快地转变，并记住该系统的规则。 结果肯定会以改善的身材敲您的门。
如果起初很难坚持饮食建议，并且您不知道选择哪种菜单，因为您的饮食与适当的营养相距甚远，那么以下选项将为您提供帮助。
早餐: 牛奶燕麦片（可以加一点蜂蜜和坚果）。
午餐: 香蕉或橙子。
晚餐：一份不超过 200 克的鸡肉。
下午点心：你最喜欢的蔬菜沙拉，用一点酸奶油调味。
晚餐：稀饭或几片水煮（或烤）鱼。
如果晚睡，可以喝一杯低脂开菲尔、发酵烤牛奶或吃一些无糖酸奶。
禁忌饮食5匙
如果一切都与您的身体相对健康，那么可以肯定，这种饮食只会有益。 但是，这种食物对患有胃肠道疾病的人是禁忌的。
当然，对于那些患有任何需要特殊营养（包括坚持一定数量的食物）的疾病的人来说，坚持饮食是不值得的。
五匙减肥法的优点
这种饮食确实有很多好处。
1.您可以吃自己喜欢的食物，并且在减肥的同时不会感到不适，也不会感到饥饿。
2.代谢加快，整个身体开始更好地工作。
3.有效减轻重量。
4.您可以摆脱几乎所有不必要的体重。
五汤匙饮食的缺点
这种饮食没有明显的缺点。 当然，习惯于饮食开始的第一天（通常说的是3-4天）的人习惯于吃更多的食物，而他们可能不吃五汤匙食物而感到饥饿。 您只需要稍稍耐心，不要偏离系统原理。 当然，您很快就会适应新的卷，并且肚子和身材会感谢您。
重新节食
以友好的方式，您应该使这种饮食计划成为生活的常态。 这将使您不再遇到虚假生活后留下的公斤。
简而言之，如果您已经减轻了体重，并且想要停止此过程，请稍微增加所吃食物的卡路里含量。 但是饮食开发者强烈建议不要接触它的量。 否则，您可以简单地再次伸懒腰，结果是要消耗越来越多的食物（实际上，我们正在从中运行该系统）。