在6天内减肥达14公斤。
每日平均卡路里含量为910 Kcal。
在您看来，脂肪饮食一词可能简直是自相矛盾。 毕竟，如您所想，饮食中的脂肪必须摆脱。 相反，我们将以这种方式减肥！ 这是波兰营养学家Jan Kwasniewski推荐的。 正如专家所说，通过这种饮食，您不仅可以减轻体重，而且可以改善健康状况。
夸涅夫斯基饮食要求
饮食的制定者称其为最佳营养，并建议考虑将其视为一种系统。 当然，扬·夸斯涅夫斯基（Jan Kwasniewski）并不要求仅使用高脂肪食物，但他建议将其作为饮食的基础。 没有坚持这种饮食的时间表。 根据Kwasnevsky的建议，应长期坚持甚至终身使用。 这不是一日饮食。
建议吃动物蛋白，以及脂肪——提供大量能量和完美满足饥饿感的食物。 也就是说，你的饮食基础，如果你决定转为高脂肪饮食，应该是肉和猪油。 少量，偶尔，你可以买得起土豆和意大利面（最好是硬质小麦）。
Kwasnevsky 还将鸡蛋、牛奶、奶油、脂肪奶酪、高脂肪奶酪和其他脂肪乳制品和发酵奶制品列入允许产品清单。 专家建议在积极减肥期间从饮食中完全排除其余产品。 当您达到所需的数字时，可以在饮食中引入禁食，但数量非常少。 同时，小心控制你的体重，当然，除非你想再次回到它丰富的问题。
如果您相信 Kwasnevsky 的结论，那么食用蔬菜和水果毫无意义，健康营养领域的医生和专家几乎一致同意食用蔬菜和水果，因为这些产品几乎由一种水组成。 该系统的作者建议只喝一杯液体。 但如果你真的想吃，你可以吃几种水果，选择碳水化合物含量最低的。 这不会显着干扰减肥过程。
同样，饮食的制定者也将反刍动物作为类比，反之，反刍动物则从植物性食物中发胖。 因此，人们也会遇到同样的情况。 这是一种富含脂肪的饮食（或者说过饱和），可以帮助人体开始燃烧脂肪的机制，从而减轻体重。
夸斯涅夫斯基（Kwasniewski）建议每天进食XNUMX次，不带零食，按正常比例服用，而忽略了分装的营养原则。 他建议您多吃点东西，以免在下一顿饭之前感到饥饿。
吃东西时，让大脑完全专注于食物。 肥胖饮食的作者坚决反对人们在进食时看电视，看报纸等。 正如他们所说，进餐时我充耳不闻。 如果可能的话，每顿饭后您都需要扎紧脂肪–躺下休息至少15-20分钟。
但是重要的是逐渐过渡到脂肪系统。 您不应该立即使所有膳食变得尽可能胖。 每天一次这样吃，然后两次，以后吃-一切都吃。 否则，可能会对身体造成很大压力。 如作者所述，如果您逐渐转向含脂肪的食物，例如引用研究结果，那么它不仅会对身材产生有益影响，而且对健康也有好处。 特别是在坚持这种饮食的人中，肾功能得到改善。 另外，饮食对哮喘，胃溃疡很有用。
夸斯涅夫斯基还指出，他提出的饮食计划并不能保证减肥不会使人痛苦。 相反，那些通过这种方式减肥的人应该解决这个问题。 即，体重恢复到生理标准。
推荐以下主动减肥模式下的大致菜单。
早餐：从3个鸡蛋（如果您还没有吃饱的话，则从更多个鸡蛋）中炒来的鸡蛋，在使用过程中可能会伴以一片浸有脂肪的面包。
晚餐：约 150 克碳酸盐，允许在鸡蛋和面包屑中煎炸，几个土豆。 您也可以使用一些蔬菜进行稀释，但要少量（例如，腌黄瓜）。
晚餐：奶油芝士蛋糕（2-3 个），一杯高脂肪的奶油，你可以喝一点不加糖的果酱。
正如该系统的作者指出的那样，午餐如此丰盛，您可能根本不想吃晚饭。 如果是这样，请跳过极端的一餐。 不要嘲弄身体。 如果您想要-吃，如果您不想-则不应该。
克瓦涅夫斯基饮食的禁忌症
这种饮食有许多禁忌症。 许多器官的功能异常可能成为饮食中脂肪过多的禁忌。 因此，如果您决定减轻体重，请务必进行全面检查并咨询医生。
当然，对于那些因特殊营养而导致疾病的人，以及儿童和孕妇，都不可能坐在这样的饮食上。 总的来说，值得谨慎地采取这种有争议的减肥方法。
脂肪饮食的好处
正如减轻体重的人所指出的那样，减肥过程仍在进行，尽管不是立即进行。 和讨厌的磅分开很舒服。
没有饥饿感，我不想挣脱。 用餐时间及其数量没有严格标准化。 每天随意吃2-3次浓密的食物。
可以在任何机构中找到适合这种饮食的菜肴选择，您不需要随身带食物，也不必离开平常的生活并减轻体重。
夸斯涅夫斯基脂肪饮食的缺点
1.尽管有许多优点和讨人喜欢的评价，但许多医生并不建议病人改用这种饮食。 对于患有哮喘，糖尿病的患者，Kvasnevskiy建议仅在医生的监督下坚持使用他的系统。
2.许多营养学家相信，相反地，这种营养会打击身体的工作（特别是对新陈代谢的打击，而新陈代谢失败后，将来减肥将成为最大问题）。
3. 此外，Kwasniewski 号召每天吃六个鸡蛋，让营养学家非常尴尬。 毕竟，正如您可能听说的那样，如此多的鸡蛋对肝脏来说是一种打击。 在其他食物系统中，通常建议不要吃那么多，即使是一周，更不用说一天了。
4.如果您决定通过这种饮食减肥，则可能会面临饮食单调，菜单选择不多的问题。 是的，你会吃饱的。 但是，其中的脂肪过多，您可能很快就会感到无聊。 使它成为长期的政权是很成问题的。
5、如果你对脂肪减肥法还是有兴趣的，先试试禁食脂肪日。 然后再决定是否以这种方式改进。
6.此外，饮食中大量的脂肪和少量的健康碳水化合物会减少大脑活动，引起口臭并排干肌肉。
重新进行夸斯涅夫斯基饮食
根据系统作者的原则，应将其定为定期进餐。 思考并自己决定。 一切都很个人。