新兵训练营是鲍勃·哈珀（Bob Harper）与节目“最大的失败者”的参与者共同发布的程序。 例如，病房鲍勃（Bob）将演示如何 达到美丽的身材 即使拥有自然资源
节目说明鲍勃·哈珀的新兵训练营（最大的失败者锻炼）
新手训练营是一项简短的运动，可以改善您的身体。 类基于以下各项的组合 功率段和有氧运动间隔，您可以燃烧脂肪，加速新陈代谢并增强身体的肌肉。 该节目与Bob Harper一起向节目“最大的失败者”的参与者展示。 只需6个星期的培训，您即可获得显著成效！
该综合系统由以下几部分组成：
- 热身（5分钟）
- 1级（20分钟）
- 2级（15分钟）
- 3级（10分钟）
- 最后一分钟（5分钟）
所有锻炼的概述Bob Harper
鲍勃·哈珀（Bob Harper）的门徒演示了练习的几种修改形式（从简单到复杂），因此您可以选择最适合自己的选项。 练习 你需要哑铃 （1.5至3公斤），也可以选择与膨胀器和医用球接合（但不是必须如此）。 该综合体适合初学者和经验丰富的学生，您将可以轻松地在自己的水平上调整锻炼方式。
该程序 持续6周，在此期间您将改变身体并增强体力：
- 1-2周：1级
- 3-4周：1级+ 2级
- 5-6周：1级+ 2级+ 3级
总是以热身开始上课，以伸展运动结束。
该程序的优缺点
优点：
1.该物业适合初学者和长时间休息后开始学习的人。
2.在此程序中，力量运动与有氧运动相结合 最大程度地减轻体重并纠正问题区域.
3.该程序方便地分为难度级别。 首先，您每天要做20分钟，然后每天35分钟，最后是40分钟。
4.在训练期间演示几种类型的练习：适用于初学者和高级。
5.该节目涉及“最大的失败者”节目的参与者，该节目开始以100公斤以上的体重减肥。 它给 额外的动力 执行复杂。
6.尽管事实上在上课和使用膨胀球时，您仅需哑铃即可。 其中一名女孩在不使用其他设备的情况下展示了该变体。
缺点：
1.该程序令人震惊。 如果您不替换步骤中的练习或选择其他练习。
类似于程序Bob Harper或例如Jillian Michaels的Complex Boot Camp。 但是，那些 新的 或者只是想使您的锻炼多样化，它将以最佳方式适合您。
另请阅读：俄语中居家健身十大热门youtube频道。