Body Step是一项带有台阶平台的有氧运动，可帮助您 快速有效地减肥并收紧身体。 逐步健美操是减肥的一种流行方法，但是莱斯·米尔斯（Les Mills）稍微改变了此健身方向的方法，使其更加完美。
Body Step Les mills的程序说明
Les Mills是一个独一无二的项目。 新西兰的培训师团队产生了非常多的 高质量和精致的程序几乎可以称为参考。 莱斯米尔斯采用了传统的有氧健身操中的最佳方法，我添加了经典的力量运动，增加了燃烧脂肪的爆发力间隔，并获得了完美的减肥锻炼-身体锻炼。
整个程序在 逐步平台。 根据您的训练水平，选择Stepan身高：最好从最低开始，逐渐增加难度。 您还需要 杆上的圆盘，它参与锻炼以增强手部肌肉。 如果尚未从杆上备份椎间盘，则可以用普通哑铃替换它。 通常，您可以使用2-2训练。 5公斤，并增加了继续承受更大重量的力量。
在课堂上，阶梯式平台主要涉及大腿和臀部的肌肉。 但是，使用自由重量器械时，Les Mills还连接到上身和腹部的肌肉。 因为训练是高间隔节奏， 你燃烧最大的卡路里并减肥。 在整个程序中，您的脉搏是陀螺区域。 因此，使用美体踏板，您可以减轻体重，减少弹性和苗条身材的形状。
该程序的优缺点
优点：
1.有氧运动是有氧运动的好选择，它可以帮助您燃烧卡路里，减少体内脂肪并加速新陈代谢。 一小时的课程，您将燃烧超过600卡路里！
2.借助阶梯式平台，您可以完美地锻炼身体的下部：大腿前后，臀部，小腿的肌肉。
3.与标准的有氧运动不同，Body Step包括力量锻炼，以增强肌肉张力。 因此，您不仅可以锻炼下半身，还可以锻炼手臂，背部和腹部的肌肉。
4.使用举重在平台上进行锻炼，您使用了多个肌肉群，因此花了最大的精力进行训练。 Body Step是最有效的减肥计划之一。
5.这种有氧运动可改善心血管系统并增强心肌。
6.该程序可以训练平衡能力，并有助于协调动作。
7.您总是可以使练习复杂化，只需提高踏板平台的高度即可。
身体攻击：减肥，燃烧多余的脂肪并增强肌肉
缺点：
1.要运行该程序所需的附加设备：步进平台，从杆上取下磁盘。
2.作为有氧健身操的任何步骤，基于 具体的编舞在上课时必须掌握的知识。
莱斯米尔斯在家锻炼身体
您可以参与“车身台阶和房屋”计划，但是首先您需要购买其他库存：
- 升压平台 （可以用简易方法代替，例如一盒书）。
- 杆盘 （您可以代替常规哑铃或一瓶水）。
如果您在健身室训练，将为您提供所有必要的设备。 此外，Les Mills程序只能通过 经过认证的培训师，因此可以保证您会专业。
另请阅读：凯特（Kate）和弗雷德里克（Frederick）在大腿和臀部的台阶上进行有氧运动训练。