内容
锻炼Leslie Sansone凭借其简单性，可用性和效率在全球范围内获得成功。 他们非常远离体育运动人士，甚至远离那些承受巨大压力的人。 您需要与Leslie一起练习，这是能够行走。
其程序的核心是快步走，这是一种很好的方法 减肥和燃烧脂肪。 首先，您每天将行驶1英里，但是随着您的耐力距离的增加和训练速度的增加。
为了您能够自己决定 Leslie Sansone应该开始哪种锻炼，我建议您阅读对其程序的简要评论。 标题中的链接可以转到类的详细说明。
如何开始莱斯利·桑松（Leslie Sansone）：课程概述
1.终极5天步行计划（无库存）
终极5天步行计划-此计划，其中包括 五次锻炼1英里。 从Leslie Sansone快速步行开始是合理的。 持续10-12分钟的课程，您将以8 km / h的速度行走并在此期间克服，该距离等于1.6 km。 所有这五种锻炼的复杂程度大致相同：如果可以忍受，则可以交替使用或组合几种锻炼。
了解有关终极5天步行计划的更多信息…
2.走路在家（1到4英里）
每天步行1英里后，负担似乎太弱了，您可以继续进行Leslie Sansone的长时间锻炼。 该程序回家包括 6种不同的锻炼方式：1到4英里。 训练时间从20分钟到1小时不等，其强度和锻炼范围有所不同。 对于某些锻炼，您将需要特殊的脚部减震器，以帮助锻炼肌肉，但可以用辅助设备代替。
进一步了解「在家漫步」…
3.走开磅快递（带松紧带）
莱斯利（Leslie）试图使家庭旅行多样化，因此参与了各种运动器材的计划。 例如，在Walk of Away Pounds Express的综合大楼中，它使用松紧带（橡皮筋），有助于轻柔安全地 努力增强肌肉并改善拉伸。 该程序包括三个锻炼：1英里，2英里，3英里。 Leslie Sansone的轻快步行不仅可以改善您的身材，还可以为您全天充沛的精力。
阅读更多有关Walking the Pounds Express…的信息。
4.走远磅快递（带哑铃）
为了使走路的训练和效率更加复杂，莱斯利·桑松（Leslie Sansone）提供使用哑铃的方法。 轻重量（1公斤）的运动将帮助您的肌肉调音并燃烧更多的卡路里。 该计划带着哑铃回家，还包括三个训练课程：1到3英里。 同时击中多余的体重 有氧和功能负荷 您将能够在最短的时间内获得完美的身材。
阅读更多有关Walking the Pounds Express…的信息。
5. 5英里（5英里的三节训练课）
如果您可以自己参加高级小组，则可以从Leslie Sansone开始步行5英里。 同意，安排每天的家庭旅行还不错， 里程超过8公里。 5英里的锻炼持续1到1.5个小时，具体取决于步行强度。 莱斯利在三个拟议方案中的两个中提出使用橡皮筋来增加负荷。
进一步了解5英里…
在Leslie Sansone的锻炼中，每个人都可以找到一个 合适的复杂度等级。 您认为它不是为积极的生活方式而创建的吗？ 莱斯利·桑松（Leslie Sansone）将分散您的疑虑和恐惧。
另请参阅：所有培训概述Janet Jenkins。