每个人都知道间歇性禁食对身体有益的事实。 我们的祖先很强壮，尽管他们并不总是有机会享用丰盛的一餐。 现代人提前吃饭，不给饥饿显露的机会。
近年来，一日禁食已成为普遍现象。 与长期饮食相比，它们的有效性较低，但是，通过正确的方法，即使是每周一天的结果也会产生明显的效果。 为此，这种方法应该是常规的。
以在营养学方面的发展而闻名的科学家幸田光雄这样说：“如果你开始每周拒绝食物一天，并有条不紊地恢复到平常的饮食习惯，你就会达到长期饮食的效果。” 他不是这种方法的唯一支持者。
专家关于每日禁食的声明。
全年实行的每日禁食有助于改善体质和消除疾病。
这种禁食可以减轻内部器官的压力，减轻疲劳。 有些情况下，由于在禁食期间胰腺被分配了几天的休息时间，因此早期的糖尿病已经过去了。
一日不食，可以使人恢复活力三个月。
即使是过去著名的希波克拉底、阿维森纳和其他医生也实践过这种方法。 现代科学收集了大量的证据表明，短期禁食具有治愈作用，加快新陈代谢，使人体恢复活力，延缓衰老。 在禁食期间，身体将精力花在对抗疾病和清洁上，而不是费力地消化食物。 个人经验告诉我，我在两天内空腹处理了轻度感冒，三天内处理了严重的流感。 此外，经过这样的治疗，我看起来像是经过昂贵的抗衰老手术。 身体很高兴休息一下，这对外部和内部都有更好的影响。
饥饿治疗疾病的一个重要建议是严格禁止药物治疗！ 只允许喝水，经常一点一点。 身体每天需要一升半到两升液体。
还注意到了一点节制食物的另一个好处。 除了外观和内部清洁方面的显着改善外，它还增加了您想象力的可能性，增加了您的创造力。 一个显着的例子是约翰列侬，他实行了这种禁食。
日本下议院议员之一的 T. Toyeo 建议每周拒绝一天的食物，以使身体恢复活力并激活大脑活动。 他强调，这不是一种仅以减肥为目的的平庸饮食，更重要的是，它是大脑功能的催化剂。 多亏了这一点，头脑的工作更清晰，有用的想法也更频繁地出现。
另一个重要提示——在放弃食物之前，你应该先清理你的消化系统。 禁食开始前两天，将动物产品从菜单中排除。 以谷物、蔬菜和水果为基础的饮食会很有用。
如何开始。
当然，值得逐步开始。 从一两天不吃东西开始。 如果身体允许，下次可以禁食三天。
记住规则——你禁食多少天，同样的天数应该退出这种状态。
渐渐地，不要太热心，不要着急，你可以把拒绝食物的时间延长到XNUMX天。 建议重复如此长时间的禁食不超过每六个月一次。 较长时间的禁欲是不可取的并且被认为是危险的。
与这项业务中的任何其他事业一样，重要的是要相信自己的成功。 有必要对即将到来的斋戒持乐观态度。 在这种情况下，您肯定会期望得到想要的结果。 您的身体无需药物即可学会应对大多数疾病。 随着时间的推移，通过定期练习，您通常会忘记大部分困扰您的疾病。
减肥效果。
对于许多现代人来说，一个重要的细微差别是每天定期拒绝食物有助于减肥。
美国科学家发现，即使每个月禁食一天，人体也会发生积极变化。
研究结果表明，这种每月禁食一次，并有系统地重复，有助于将心脏病和血管疾病的风险降低 40%。 患有哮喘的人不太可能经历发作。 身体承受的短期压力得到控制，最能体现在增强免疫力上。 结果，患癌症的风险降低。
最近的研究报告说，没有必要一整天不吃东西。 跳过通常的一餐就足以感受结果。 主要条件是规律性和规律性以及使用足量的液体。
在旅程开始时最简单的应对方法是什么？
有必要为即将到来的变化做好准备。 起初，不进食会导致合理的压力和戒烟的愿望。 牢记目标并保持动力。
建议在禁食前夕不要暴饮暴食。 这将减少消耗的卡路里差异，并更容易忍受拒绝食物。
从做你喜欢做的事情中休息一下。 它会帮助你不要经常去想饥饿的感觉。 因此，不建议在工作繁忙的工作日进行第一次禁食。
我的每日禁食法。
星期日。 白天我照常吃饭。 晚上六点吃一顿清淡的晚餐。
- 周一。 我整天不吃东西。 我喝水。 从晚上六点开始，我开始逐渐摆脱这种状态。 我吃了一份清淡的沙拉，不加调味汁。 也许是一小块面包。 后来我买得起一小份不加黄油的粥。
- 退出每日禁食。
我将给出 P. Bragg 关于营养的主要建议。
一天——你可以在一杯水中稀释三分之一茶匙蜂蜜和一茶匙柠檬汁。 水的味道会更好，并且能够中和毒素。
当恢复到您通常的饮食时，您应该先吃一份清淡的沙拉。 最好来自新鲜的胡萝卜和卷心菜。 这种沙拉的一部分将完美清洁消化道。 稍后，您可以吃蔬菜和草药。
记住这条严格的规则非常重要——你不能用动物产品来结束斋戒。 即离开时禁止吃肉、鱼、奶酪等。
生理学让我们每个人的身体都能在没有食物和液体的情况下承受数天的伤害。 只有我们的习惯让我们认为它是致命的。