您是否注意到诸如忘记钥匙、电话、约会之类的缺陷？ 也许您看到了一张熟悉的面孔，但记不住名字？ 记忆障碍是一种相当普遍的现象，尤其是在 40 岁以上发生。根据阿育吠陀，记忆功能可以在任何年龄得到改善。 考虑一下印度传统医学在这个问题上的建议。
每周至少五天，在新鲜空气中步行 30 分钟。 阿育吠陀还建议执行 12 个周期的拜日式瑜伽复合体式。 在您的练习中添加诸如桦木之类的姿势——这将增加流向大脑的血流量。
两种调息法（瑜伽呼吸练习）——用鼻孔交替呼吸和——刺激左右半球的工作，提高记忆力。
记忆力，就像肌肉一样，需要训练。 如果你不使用它，那么它的功能就会被削弱。 例如，通过学习新语言、学习诗歌、解决难题来训练您的记忆力。
阿育吠陀强调了以下提高记忆力所需的食物：红薯、菠菜、橙子、胡萝卜、牛奶、酥油、杏仁、外用。
毒素的积累（在阿育吠陀的语言中——“ama”）会导致记忆功能减弱。 kitchari（绿豆炖饭）为期五天的单一饮食会产生清洁效果。 要制作 kitchari，请冲洗 1 杯印度香米和 1 杯绿豆。 在平底锅中加入米饭、绿豆、一把切碎的香菜、6 杯水，煮沸。 在沸水中煮5分钟，偶尔搅拌。 把火调小，盖上盖子炖25-30分钟。 每天 3 次用一茶匙酥油食用 kitchari，持续 5 天。
阿育吠陀经文单独列出了一类可以提高记忆力的草药。 这些植物包括：（翻译意思是“提高记忆力”），。 要制作凉茶，请将 1 茶匙（上述草药的混合物）在 1 杯热水中浸泡 10 分钟。 紧张，每天空腹喝两次。
- 用新鲜蔬菜、生蔬菜汁最大化您的饮食
- 尝试每天吃胡萝卜或甜菜
- 多吃杏仁或杏仁油
- 避免辛辣、苦味和腐蚀性食物
- 尽可能避免饮酒、咖啡、精制糖、奶酪
- 如果可能，多喝天然牛奶
- 在你的饭菜中加入姜黄
- 获得充足的睡眠，尽量不要有压力和情绪波动。
- 用 bhringaraj churna 油按摩头皮和脚底，以舒缓神经系统。