鳄梨饮食，3天，-2公斤

在2天内减肥达3公斤。

每日平均卡路里含量为1000 Kcal。

鳄梨被认为是最令人满意的水果之一。 它还以其脂肪燃烧特性而闻名。 总的来说，这些因素促成了鳄梨饮食。 这种减肥系统非常适合帮助您减轻少量多余的体重。 短短三天，就可以摆脱一两公斤不必要的粘在身上的赘肉。

鳄梨饮食要求

在描述饮食要求之前，让我们了解一下这种水果的起源历史。 鳄梨最早发现于中美洲和墨西哥，在那里被称为“鳄鱼梨”。 事实上，这种水果有一块块状的绿色皮肤，类似于鳄鱼皮。 由于鳄梨的味道有点像黄油，所以也被称为“森林之油”。 西班牙居民在又一次前往美洲的海上航行后，将鳄梨带到了欧洲国家。

鳄梨可以是各种尺寸（5至20厘米）的椭圆形，圆形或梨形。 就重量而言，成熟的果实可能很重，可以达到两公斤。

鳄梨的独特之处在于它是一种化学成分与蔬菜几乎相同的水果。 水果不含糖和胆固醇，它由被人体吸收的脂肪组成，而不是储存起来。 它拥有一整套有用的维生素（A、B、C、D、E、P 等），以及磷、钾、镁和钙。 一个有趣的事实是，由于其营养价值，鳄梨在 1998 年被授予吉尼斯世界纪录。

根据为期三天的鳄梨饮食规则，你需要吃鳄梨、煮鸡蛋、瘦牛肉（不加油加热处理）、新鲜黄瓜、白干酪（低脂或低脂） ）。 肉可以换成鱼。 节食期间最好拒绝糖、盐和香料。 喝足够的干净水。 茶和咖啡是允许的，但是是空的。 你应该每天吃三顿饭，在睡前 3-4 小时内拒绝进餐。

在节食结束时，伴随着相当严格的限制，应逐步引入新食品。 否则，不仅减肥会迅速返回，而且身体的工作可能会发生故障。 毕竟，即使在这么短的时间内，人体也有时间摆脱重食。 另外，不要忘记在饮食结束后将鳄梨加入饮食中。 通过以这种方式控制卡路里含量和节制饮食，将来您可以平稳地减肥。 当然，在饮食期间和完成饮食之后，您都不应忘记体育锻炼。

为了使食用鳄梨的饮食不仅在减肥方面有效，而且有助于身体的最大恢复，选择正确的水果非常重要。 购买鳄梨时，建议检查其成熟度。 为此，请注意其剥离性和一致性。 如果鳄梨坚硬并且几乎不挤压，则可以清楚地表明该水果不成熟。 而且，如果在稍加压力之后仍然有凹痕，这就是您的餐桌的申请人熟了的事实。 如果您在鳄梨上看到黑斑，更不用说裂缝了，那么它已经开始恶化。 值得注意的是，在现代商店的柜台上，您经常会发现不成熟和低质量的鳄梨。 如果您仍然必须购买一个，这并不重要。 为了使水果“浮现在脑海”，必须将其在室温下放置几天。 这通常有助于解决问题。

鳄梨减肥菜单

鳄梨饮食禁忌症

• 由于饮食的严格性，在怀孕和母乳喂养，儿童，青少年和老年人，慢性病加重以及伴有身体虚弱的疾病期间，不能采用该技术。
• 食用这种水果的人，对某些食物有过敏反应时，应格外小心，因为如果大量食用鳄梨，这种滋扰会再次发生。
• 有必要提请您注意鳄梨种子和树叶会危害健康的事实。 它们包含有可能引起体内问题（特别是消化不良）的有毒物质。

鳄梨饮食的优点

1. 鳄梨饮食的主要好处包括其速效。 同意在短短几天之内损失相同的千克秒数根本不是一件坏事！ 这是在某些重要事件发生之前或在一场盛宴之后所必需的，在那之后，您最喜欢的衣服坐起来不会像以前那样吸引人。
2. 如果您喜欢鳄梨，那么您一定会喜欢这种技术。 每次用餐都配以奇异的水果，同时改变身材，真是太好了。
3. 由于鳄梨拥有一系列有益特性，因此这种饮食对人体具有有益作用。 饮食中含有这种奇妙的水果，可帮助我们从体内去除多余的有害胆固醇，对心脏和血管的功能具有积极作用，并改善了新陈代谢。
4. 与鳄梨“交流”时，免疫力也得到增强。 这是由于改善了血液和有益营养素向有机细胞的流动这一事实。 因此，人体对病原性病毒的抵抗力也会增强。
5. 这种水果对肝脏和胆道系统有积极作用。 食用鳄梨对女性身体有特别积极的影响。 事实上，这种大自然恩赐中的物质有助于放松子宫肌肉，这有助于月经过程更顺利、更无痛地进行。
6. 鳄梨中含有丰富的铁，是身体所有成分正常运作所必需的，使其成为治疗贫血症的非常有用的产品。
7. 胎儿也富含钾，促进体内多余水分的排出。 帮助补充钾，调节肌肉和骨骼组织的正常功能，还有助于维持正常的血压。

鳄梨饮食的缺点

1. 根据鳄梨减肥法的规定，必须严格限制饮食。 部分明显减少。
2. 零食（而不是很多饮食中的零食，但一天仅吃XNUMX次）会导致食物崩溃。 因此，您需要在道德上做好准备，以节食这种减肥方法。
3. 还要注意，以这种方式不能损失很多重量。 这种迷你饮食适合轻微的塑形。
4. 众所周知，由于严格饮食而失去的多余体重也很容易复发。 人体“认为”时代已经到来，并试图积聚脂肪。 在这方面，很有可能是体重过重不仅会自行恢复，而且还会与它“交朋友”。
5. 强烈建议不要坐在鳄梨上三天以上。 较长的饮食时间会导致身体衰竭，并从身体中滤出必需营养素。
6. 而且，几天之内，如果您不热衷于饮食，那么鳄梨中的丰富鳄梨可能会很无聊。

重新节食

不建议在2-3周后重新应用鳄梨饮食。