在5天内减肥达7公斤。
每日平均卡路里含量为760 Kcal。
你喜欢吃海鲜吗？ 在这种情况下，您一定会很高兴有一种基于虾的特殊饮食。 在建议饮食的一周内，您可以减掉 3-5 磅多余的体重。
虾的饮食要求
如果您决定通过每周吃虾来改变您的身材，那么您每天需要摄入 250 克这些贝类。 最好将它们煮沸食用，用鲜榨柠檬汁和少量橄榄油调味。 如果你喜欢炸虾，你可以买这种形式的，但不超过每日价值的三分之一。 剩下的还是建议自己煮。
白卷心菜、西红柿、黄瓜和其他非淀粉类蔬菜、生菜和各种蔬菜将是主菜的绝佳配菜。 最好完全放弃含淀粉的蔬菜，或者至少显着减少它们在饮食中的含量。 例如，如果你喜欢甜菜，就可以把自己当作甜菜对待。 但最好在 7 天内不要超过一两次，每次坐下不要超过 200 克。 一般来说，每天食用的蔬菜重量不应超过1公斤。 此外，您有时可以吃水果（苹果、柑橘类水果、猕猴桃）以及您喜欢的浆果作为零食。
建议在遵循方法论期间拒绝其余产品。 也不建议沉迷于盐和糖。 你可以喝热饮（淡咖啡、茶），但空着。 您也可以使用果汁，但鲜榨且不含甜味剂。 但请记住，它们不是卡路里最低的饮料选择，所以最好每天限制自己喝一两杯果汁。 每天最多可饮用 250 毫升低脂牛奶。
虾饮食允许使用任何类型的这种海鲜（皇家，老虎，小号，大号等）。 但是请注意，营养专家建议购买带壳虾。 尽管清洁它们可能会花费一些时间，但最终会得到更健康的产品。 选择颜色均匀，光滑且尾巴卷曲的虾。 如果虾的尾巴被展开，则意味着它在冷冻之前已经没有生命或已经解冻。 如果壳是干燥的，则肉的颜色会变成黄色，腿上布满黑斑点，那么这样的虾就老了。 如果虾头是黑色的，那么这是一个生病的个体。 不要害怕绿头蛤lam，它们可食用且美味，它们只是吃了一种特殊的浮游生物。 繁殖前的虾头棕褐色，其肉特别有用。 通常，冷冻新鲜的虾肉最大程度地保留了有益和增香的特性。 他们有一个灰棕色的甲壳。
现在让我们来谈谈如何煮虾。 慢慢解冻。 首先在最底层的架子上冷藏，然后沥干并在室温下放置虾。 煮的时候，需要把虾扔进沸水里，煮沸后，再煮5-10分钟（视贝类大小而定）。 当它们出现并变成橙色时，立即将锅从炉子上移开。 煮熟的虾会使肉变硬。 如果需要，您可以在水中加入香料和调味料。 不要立即取出虾，让它们蒸10-15分钟。 然后他们的肉会变得多汁。
您可以在双锅中煮虾（4-5分钟）。 蒸虾肉保留更多的营养，而且味道更鲜美。
还出售水煮冷冻的去皮虾。 除霜后，可以将它们在沸水中保存几分钟，您可以将它们与沸水一起使用，也可以将它们放入沸水中煮沸。 虾在冷冻之前已经煮沸了，因此不必进行额外的热处理，而是避免肠道问题的一种方法。
美味的虾在蔬菜或黄油中煎 3-4 分钟，在烤箱中烘烤或烤制。 并且不要忘记把大虾的黑色肠脉去掉，否则肉会变质。 顺便说一句，你可以在虾没有完全解冻或刚煮沸时将虾从壳上剥下来，在冷水中浸泡半分钟。
虾饮食的日常饮食实例
早餐：一个小猕猴桃和一杯橙汁（最好是鲜榨）。
小吃：苹果。
午餐：虾仁沙拉拌柠檬汁； 一碗蔬菜泥汤； 一杯矿泉水。
下午点心：一把你最喜欢的浆果； 半个小柚子； 200-250 毫升石榴汁。
晚餐：煮虾仁一份； 几汤匙绿色蔬菜沙拉； 一杯牛奶。
对虾饮食禁忌
- 在胃肠道，心血管和排泄系统疾病的存在下，不可能依靠虾类饮食来寻求帮助。
- 在任何情况下，与医生的咨询都不是多余的。
虾饮食的好处
- 由于这项技术涉及大量蔬菜，因此您不会受到强烈饥饿感的威胁。 允许的产品范围相当多样化。 这使您可以选择适合您口味的食物。
- 毫无疑问，值得关注虾肉的主要有益特性。 它富含多种微量元素（钙、镁、钾、碘、锌）。 虾肉富含维生素E，可防止皮肤过早老化并有助于其自然健康。
- 食用虾有助于增强人体的防御能力并维持健康的荷尔蒙。 大量科学研究表明，虾中的物质可以帮助人体抵抗各种病毒和感冒。 在这方面，这种海鲜被推荐用于容易患扁桃体炎，支气管炎和其他类似疾病的人。
- 这些贝类肉的再生特性也非常好。 定期食用它可以促进细胞水平上的身体组织更新，这有助于我们保持年轻和健康。 这些特性归因于虾中存在类胡萝卜素-一种使它们呈红色且具有许多抗氧化特性的色素。
- 虾肉也很好，因为它在饮食中的存在会降低过敏反应的风险和对各种食物的敏感性。
- 虾中也富含Omega 3酸，可以使心血管系统正常运作并改善头发和指甲的外观。
- 像许多其他海鲜一样，虾对精神活动有有益作用，可改善记忆力和注意力。
虾饮食的缺点
- 值得注意的是，虾饮食中的卡路里含量很低。 在这方面，不排除有虚弱，疲劳加剧和其他不太愉快的感觉的“遭遇”。 另外，在这种饮食中，碳水化合物受到极大限制，并且它们在饮食中的长期缺乏会引起各种问题。
- 因此，专家强烈建议不要坚持超过一周的饮食，无论它对你来说多么容易。 当然，你应该注意，虾并不是最便宜的食物乐趣。 毫不奇怪，许多想要减肥的人选择了不需要购买“精英”产品的更经济的减肥方案。
重复虾的饮食
建议不要在1,5个月后重复每周一次的虾类饮食。 而且，为了确保它对身体的极端有益作用，最好在新饮食开始之前等待3-4个月。