罗宋汤减肥法，7天，-5公斤

在5天内减肥达7公斤。

每日平均卡路里含量为610 Kcal。

我们听说过很多饮食，其中一些是基于异​​国情调的产品，另一些则暗示着许多特殊的规则。 事实证明，你也可以用罗宋汤减肥。 如果您正确烹饪这道受欢迎的菜肴，公斤会在您眼前融化。 而且你不太可能保持饥饿，因为流质食物有助于让你长时间保持饱腹感。 事实证明，在以罗宋汤为主的饮食一周内，您最多可以减掉 XNUMX 公斤的多余体重。

罗宋汤的饮食要求

首先，让我们找出如何烹饪减肥罗宋汤。 为了最大限度地减少罗宋汤的体重，你应该吃素食罗宋汤（拒绝肉的存在），也不要在这道菜中加入土豆。 众所周知，淀粉并不是减肥的最佳助剂，但马铃薯中含有大量这种成分。 所以， 烹调饮食罗宋汤，您将需要：甜菜、胡萝卜、卷心菜、甜椒、南瓜、芹菜茎、洋葱和番茄酱。 准备好的罗宋汤应该是足够的液体（正如他们所说，勺子不应该放在里面）。 在烹饪过程中，我们拒绝油炸。 胡萝卜、洋葱和甜菜必须与水和番茄酱一起在平底锅中蒸熟。 加入卷心菜、甜椒、西葫芦、罗宋汤后，需要煮5-8分钟。 在从炉子上取下锅前几分钟，将切碎的芹菜茎和您最喜欢的蔬菜加入罗宋汤中，如果需要，还可以加入少许盐。 想让您的膳食成为更强大的脂肪燃烧器吗？ 然后加入一些红辣椒。 只是不要过分！ 为了展现罗宋汤的味道，建议在密闭的盖子下坚持半小时左右。 现在你可以开始吃饭了。

罗宋汤减肥有几种流行的选择。 在每周的饮食中 第一饮食选择 除了罗宋汤，还有一些食物。 对于饮料，允许不含糖的咖啡和茶。 但是请确保每天至少喝2升水。 每天提供六顿饭，以帮助保持一整天的饱腹感。

在罗宋汤饮食的第一天，您应该食用 1,5 升主菜和最多 300 克黑麦面包，可以与流质菜肴一起食用或单独食用。 第二天，在等量的罗宋汤中加入去皮鸡胸肉（300克），不加油煮熟，将肉分成两等份。 鸡肉可以和罗宋汤一起吃，也可以单独吃。 在节食的第三天，您最多需要吃 1 升罗宋汤，并在菜单上补充 500 克煮熟的荞麦。 建议麦片和罗宋汤一起吃，一次不超过250克。 第四天，套餐如下：1升罗宋汤、200克黑麦面包、不超过600克非淀粉类蔬菜沙拉或其他任何热量，每份热量不超过50单位成品100克。 第五天，最多可以吃 1,5 升罗宋汤和 400 克无油烹制的瘦鱼。 梭子鱼、鲫鱼、梭子鱼瘦肉备受推崇。 你可以把鱼作为一道独立的菜来吃，也可以和罗宋汤一起吃。 第六天，在 1,5 升膳食罗宋汤中添加一公斤苹果。 最好选择酸甜品种的绿色水果。 最后一天的饮食中规定了 1 升罗宋汤、500 克脂肪含量高达 9% 的白软干酪和 0,5 升低脂开菲尔。 您一次不应吃超过 250 克的白软干酪，我们将开菲尔与白软干酪一起饮用或与所有食物分开饮用（但不能与饮食中的最爱一起饮用！）。

第二版饮食 on borscht 也是为一周设计的，并承诺类似的减肥。 在它上面，在第一天，除了香蕉和葡萄之外，允许食用（除了罗宋汤，它不会在所有 7 天内离开饮食）任何水果。 第二天的菜单包括任何蔬菜（建议以绿色品种为主），豆类除外。 第三天，饮食中有蔬菜和水果（第一天的禁令仍然有效，也值得放弃土豆）。 第四天的菜单重复上一个，但你仍然可以喝一杯牛奶（脱脂或低脂）。 在第五个节食日，允许牛肉（最多 200 克），其中不使用油和西红柿的制备。 第六天，任何蔬菜都添加到第五天的饮食中（除了之前约定好的土豆和豆类）。 我们在第七天吃罗宋汤和一份米饭，加上你最喜欢的蔬菜，喝一杯鲜榨果汁来结束饮食。 建议每天进食5次，不要暴饮暴食，并在熄灯前2-3小时拒绝进食。

罗宋汤饮食菜单

罗宋汤每周节食（第一选择）

罗宋汤每周节食（第一选择）

罗宋汤饮食禁忌症

• 对于加重期间患有胃肠疾病的人，您不能坚持罗宋汤饮食。
• 如果您的疾病现在处于“睡眠”模式，则该技术可能不会伤害您的身体。 但是要确保这一点，强烈建议您咨询医生。

罗宋汤饮食的好处

1. 这项技术最重要的优点可能是，在遵循其规则的期间内，急性饥饿不太可能会打击您。
2. 尽管主要减肥食品中没有肉，但肉馅却很好。
3. 该技术的特点还在于其产品中存在足量的维生素和人体必需的微量元素。
4. 在短短的一周内，您就可以使图形非常现代化。

饮食的缺点

• 很难找到罗宋汤饮食的明显缺点。 也许唯一的缺点是，在如此频繁使用罗宋汤的7天中，即使是非常喜欢它的人也可能会觉得无聊。 因此，仍然需要积累一定的耐力和耐心。
• 对于工作和经常忙碌的人来说，遵守部分营养也可能成为一个困难。 如果您一天不能吃 5-6 次，则改为一日三餐，使用与推荐的频繁零食相同数量的产品。

重新节食

罗宋汤饮食不建议每月练习一次以上。