秋天的季节给我们带来了更短的日子和多变的天气。 秋季盛行的品质：轻盈、干燥、寒冷、多变——所有这些都是一年中这个时候盛行的 Vata dosha 品质。 在增加的以太和空气的影响下，一个人会感到轻松、粗心、创造力，或者相反，不稳定、心不在焉和“飞行状态”。 Vata 的空灵本质创造了一种空间感，我们可以在其中感到自由或迷失。 瓦塔的空气成分可以激发生产力或引起焦虑。 阿育吠陀遵守法律 “喜欢吸引喜欢”. 如果一个人的主导dosha是Vata，或者如果他经常受到它的影响，那么这样的人在秋季期间容易出现Vata过多的负面因素。
当瓦塔季节的环境发生变化时，我们的“内部环境”也会经历类似的变化。 Vata 的品质也体现在我们这些天在我们身体中感受到的疾病中。 通过观察大自然中发生的过程，我们可以更好地了解我们的身体、思想和精神正在发生什么。 应用阿育吠陀原则 反对创造平衡，我们有机会通过促进接地、热身和保湿的生活方式和饮食来保持 Vata dosha 的平衡。 阿育吠陀将简单而常规的程序归因于对 Vata dosha 产生积极影响。
- 坚持有规律的日常生活，包括自我保健、饮食和睡眠以及休息。
- 每天用油（最好是芝麻）进行自我按摩，然后洗个热水澡或泡个澡。
- 在安静、轻松的环境中用餐。 主要吃时令食物：温暖、营养、油腻、甜而柔软：烤根菜、烤水果、甜谷物、辣汤。 在此期间，重点应放在煮熟的食物上，而不是生食上。 优选的口味是甜、酸和咸。
- 在你的饮食中加入健康脂肪，如芝麻油、酥油。
- 全天饮用大量热饮：不含咖啡因的凉茶、柠檬和姜茶。 为了点燃消化之火并用水分滋养身体，早上喝水，在铜杯中注入一夜。
- 使用温暖和接地的草药和香料：豆蔻、罗勒、迷迭香、肉豆蔻、香草和生姜。
- 穿保暖柔软的衣服，宜选颜色：红色、橙色、黄色。 保护您的耳朵、头部和颈部免受寒冷。
- 花时间在大自然中。 为天气着装！
- 悠闲地享受适度的体育锻炼。
- 练习瑜伽，Nadi Sodhana 和 Ujjayi 推荐的调息法。
- 尽可能争取和平与安静。