不是每个人都觉得与大量的人交流很容易。 您正在举办大型会议或公司活动吗？ 或者也许是朋友被邀请参加一个庆祝活动，或者是时候从别墅回来并投入到城市的喧嚣中？ 这可能会导致压力。 我们将告诉您如何为活动做准备。
太多人
人们。 人山人海。 在地铁里，在公园里，在商场里。 如果您长期在家工作或住在乡下，去度假，或者除非您真的需要，否则不去拥挤的地方，您可能已经摆脱了这种状态，现在当您发现自己时会感到非常兴奋在人群中。
当她的母亲和继父邀请她和她的丈夫在一家乡村酒店度过周末时，组织心理学家 Tasha Yurikh 面临着这样一个问题。 已经在招待会上，许久没有出现在公众面前的塔莎陷入了昏迷状态。
到处都是人：客人排队办理入住手续，酒店员工在他们之间匆匆忙忙，提行李送汽水，孩子们在地板上玩耍……
对于某些人来说，任何访问公共场所的必要性都会引起焦虑。
在其中，这张照片激活了“战斗或逃跑”模式，以防万一； 心灵将正在发生的事情评估为威胁。 当然，一旦因为习惯而陷入这种昏迷状态并没有错。 然而，对于一些人来说，任何访问公共场所的必要性现在都引起了焦虑，这已经对心理甚至身体健康产生了负面影响。
在这种情况下该怎么办？ Tasha Yurich 花了两年时间研究压力如何让我们变得更强壮。 在酒店房间的寂静中恢复过来，她想起了一种实用的工具，可以在这种情况下提供帮助。
分心战胜压力
多年来，研究人员一直在寻找一种方法来快速抑制压力引起的情绪。 以下技巧显示出最大的效果：专注于与我们的压力来源无关的任务。 例如，试着记住任何数字序列——你在广告牌或杂志封面上看到的或在收音机里听到的数字。
诀窍在于，专注于任务，我们忘记了让我们如此沮丧的事情......因此，我们变得不那么悲伤！
当然，您可以尝试通过阅读或观看视频来分散自己的注意力，但科学家表示，当我们将脑力投入到这项任务中时，效果会最大。 因此，如果可能的话，最好不要在 Tik-Tok 上观看视频，而最好是猜字谜。
这样，您不仅可以更好地计划下一次郊游，还可以练习自我同情。
研究表明，与反思相结合时，分心效果最好。 所以，记住数字或猜字谜，问问自己：
- 我现在正在经历什么情绪？
- 在这种情况下究竟是什么让我陷入了如此大的压力？ 最难的是什么？
- 下次我该怎么做？
这样，您不仅可以更好地计划下一次郊游，还可以练习自我同情。 这是一项重要的技能，可以帮助我们应对压力和失败，以及更轻松地忍受对我们不利的逆境。