已经写了很多关于如何停止把事情推迟到最后一刻的文章。 英国心理学专家金摩根提供了一种非常规且简单的方法：问自己正确的问题。
三十岁的阿曼达向我求助。 “我总是坚持到最后，”女孩承认道。 ——我经常同意做任何事情，而不是做正确的事。 不知怎的，我整个周末都在洗衣服和熨衣服，而不是写文章！”
阿曼达报告说她有一个严重的问题。 她的办公室派女孩参加高级培训课程，两年来她必须定期参加主题论文。 两年的任期在三周后结束，阿曼达没有写信。
“我意识到，这样开始我犯了很大的错误，”女孩后悔道，“但如果我不完成这些课程，那将极大地损害我的职业生涯。”
我请阿曼达回答四个简单的问题：
我需要什么才能发生这种情况？
为了实现这个目标，我需要采取的最小步骤是什么？
如果我什么都不做，我会怎么样？
如果我达到我的目标会发生什么？
女孩回答他们，承认她终于找到了坐下来工作的力量。 论文顺利通过后，我们又见面了。 阿曼达告诉我，她不会再让懒惰占上风——她一直感到沮丧、焦虑和疲倦。 这种不适给她带来了大量不成文的材料。 她还后悔自己在最后一刻做了所有的事情——如果阿曼达能按时坐下来写一篇论文，她本可以交出更好的论文。
如果一个任务让你害怕，创建一个文件，给它一个标题，开始收集信息，写一个行动计划
她拖延的两个主要原因是感觉任务很繁琐，以及害怕做比她想要的更糟糕的工作。 我建议她把任务分成许多小任务，这很有帮助。 完成每个小部分后，她都觉得自己像个赢家，这给了她继续前进的能量。
“当我坐下来写作时，我发现我的脑海里已经对每篇论文都有了一个计划。 原来这两年我没有乱来，而是有备而来！ 所以我决定把这段时间称为“准备”而不是“拖延”，并且在完成一项重要任务之前不再责备自己，”阿曼达承认道。
如果您认识自己（例如，您正在阅读本文而不是完成一个重要项目），我建议您首先确定阻碍您实现目标的“障碍”。
这项任务似乎无法完成。 我没有必要的知识和技能。
我在等待合适的时机。
我害怕失败。
我不敢说“不”并同意了这项任务。
我不相信这是可能的。
我没有得到适当的支持。
我没有足够的时间。
恐怕结果远非完美。
我在压力大的环境中工作得最好。
我会在……（我打扫卫生、吃饭、散步、喝茶）时这样做。
这对我来说没那么重要。
这项任务似乎无法完成。
一旦你确定了究竟是什么阻止了你，就该写出反对每个“阻碍者”的论据，以及解决问题的选项。
试着告诉朋友和同事你的计划。 请他们定期检查您的工作情况并询问任务的进度。 不要忘记向他们寻求支持，并提前设定一个日期来庆祝你的成功。 发出邀请！ 您绝对不想取消此活动。
有时，一项任务的规模让我们似乎僵在原地。 为了克服这种感觉，从小处着手就足够了。 创建一个文件，给它一个标题，开始收集信息，写一个行动计划。 第一步之后，会变得容易很多。