提示#1：选择你喜欢的锻炼类型
首先，您需要选择适合您的培训类型和形式。 有些人喜欢在健身房锻炼，而有些人则喜欢在听到运动员的声音的情况下早上慢跑。 通过做自己喜欢做的事情，您将自动提高课程的效率。
技巧二：找志同道合的人
如果你没有足够的意志力，那就邀请朋友或家人加入你的行列。 首先，联合体育活动会增加你的责任感，因为取消锻炼或迟到会让你的伴侣失望。 其次，运动将是您与亲人共度时光的额外机会。
提示＃3：坚持你的训练方案
制定您的每日计划，以便您的锻炼在同一时间进行。 在这种情况下，您可以选择一天中的任何时间。 有些人喜欢早起做早操，而另一些人则发现下班后去健身房更容易停下来。 渐渐地，你的身体会习惯这种方式，训练会变得更加有效。
秘诀3：保持积极的态度
影响动机的关键因素之一是好心情。 积极的人更容易采取行动。 所以试着微笑，多笑。 在笑的过程中，人体会产生“幸福激素”——内啡肽，它会阻止疼痛信号流向大脑，引起愉悦感，有时甚至是欣快感。 即使你挤出一个假笑，这个机制仍然有效，你感觉好多了。
顺便说一下，据统计，成年人的笑声比孩子少十倍。 作为成年人，我们隐藏我们的微笑，因为我们害怕显得轻浮和肤浅。 有时，过度的工作量和家庭的烦恼让我们没有时间去嘲笑同事成功的笑话或对镜子中的自己微笑。 然而，有时女性出于生理原因不得不克制自己的笑声。