如何养成日常习惯
一次养成不止一种习惯听起来很诱人，但这是错误的方法。 滥用一种习惯会对其他习惯产生多米诺骨牌效应，这意味着您所有快速养成的习惯都会消失。 因此，抑郁症可能会开始，很难摆脱。
专注于每个月养成一个习惯。
不要给自己设定最后期限：有些日常习惯会比其他习惯更容易养成，不管每个习惯需要多长时间。
“彻底改正你的习惯，不要退缩。
– 如果你跌倒了，冷静下来。 与其对自己生气，不如把它当作一种学习经验。 找出导致您绊倒的原因，处理外部因素，然后再试一次。
奖励自己养成的每一个习惯。
– 一旦你养成了一种习惯，请记住是时候养成一个新习惯了。
可视化
当你上床睡觉时，用色彩想象明天会怎样。 与其在一个主题之间徘徊，不如将注意力集中在明天会做的事情上。 提前计划新的一天会让你更轻松、更顺利地进入新的一天，而且你会提前知道你要做什么。
设定你的优先事项
您没有实现目标的主要原因之一是无法确定优先级。 最有可能的是，您试图同时从生活的不同领域做太多事情。 问问自己：你的目标是什么，主要的事情是什么？ 在你决定之后，丢弃一切干扰目标实现的东西。 在你完成了对你来说更重要的事情之后，你总是可以稍后再回到这些事情上。
早点起床
早起可以帮助你慢慢地进行早晨的仪式（下一点），而不是大惊小怪，并且通常为一整天设定正确的心情。 请记住，当您上班迟到时，通常一整天都会变得忙碌、紧张和压力大。 如果你早起，你的一天会平静而有节制。
创建早晨仪式
在一天开始之前醒来并按照相同的顺序进行：喝一杯水、运动、看书等等。 做一些你白天通常没有时间做的事情，做一些让你更快乐的事情。 早晨的仪式将帮助您全天保持好心情。
喝水
早上喝一杯水，清除体内一夜之间积累的毒素。 这不仅会帮助您的消化道，还会促进您的新陈代谢并让您精力充沛。 尽量多喝纯净的非碳酸水。
保持一致
世界上只有 2% 的人口能够成功地同时处理多项任务。 其余的人，即使同时承担十项任务，也无法做好本职工作，开始承受巨大的压力。 开始从您的待办事项列表中选择一项并专注于它。 这可能是最难养成的习惯之一，但它会帮助您减少焦虑并提高工作质量。
选择极简主义
家庭和工作场所的杂乱会导致头脑混乱。 清理你的房子，摆脱你不再使用或从未使用过的所有东西。 不要为你不需要的东西感到难过，把它们扔掉。 您可以分发给朋友和熟人，发送给慈善机构，但不要保存您不需要的东西。 另外，将来，您将节省清洁时间，因为您不必将所有这些都打扫干净！
设置在线边界
很容易陷入状态更新、模因、故事、照片和视频的在线世界。 我们被吸引去看看互联网世界正在发生什么，那个制作新视频的博主发生了什么事，“水母”上出现了什么新闻，等等。 而这一切都需要大量的时间和大脑神经元！ 最困难的是那些在互联网上工作的人。 最好的日常习惯之一是早上查看电子邮件和社交媒体，白天查看几次。 为您的在线活动创建特定的时间窗口。 如果你的同事或老板有紧急业务，可以查看你的电子邮件，但如果你已经查看过但没有电子邮件，请离开互联网并回到现实生活中。
创造晚间仪式
您的晚间作息与早晨的作息一样重要，因为它可以让您的身体为睡个好觉做好准备。 制定放松的例行程序（洗澡、看书等），从睡前一小时开始，并将它们用作身体的信号，表明该入睡了。