关于维生素在人类生活中的作用。

我认为不值得谈论维生素在一个人的生活中所起的作用-每个人都已经知道这一点。 当一个人承受持续不断的压力以及过度的体力“疲惫”身体时，对维生素的需求尤其增加。

众所周知，维生素的主要来源是水果、蔬菜、乳制品等。但是，不幸的是，并不是每个人都知道（有人知道，但由于某种原因不遵守这条规则）食品，大部分营养物质都会死亡。 事实上，一个人吃的是“假货”，即没有任何价值的食物。 摆脱这种情况有两种选择：

1.吃新鲜的食物，不要长时间放置。 并尝试使其尽可能少地经受热处理和机械处理。

2.在您的主要饮食中添加维生素复合物。 在运动营养中，您可以找到许多营养补品，这些营养补品可以为运动员的身体和任何从事积极生活方式的人提供必需的维生素和微量元素。

现在，我们将讨论运动员主要需要的那些维生素。 我们不会列出所有这些信息-这将花费太多时间。

因此，我们列表中的第一个是维生素 C。众所周知，它可以增强身体的防御能力并预防许多病毒性疾病。 对于健美运动员来说，这种维生素的好处还在于身体对蛋白质的吸收及其在肌肉中的合成依赖于它。

维生素 D 对运动员来说也是必不可少的。 没有它，身体就不能很好地吸收肌肉收缩所必需的钙和磷。 这种维生素可以从鱼油中获得，也可以在阳光下短暂停留后获得，即将简单的步行变成维生素 D 步行是有意义的。

维生素 B3 参与许多代谢过程。 以前，运动员经常在比赛前服用这种维生素——这有助于提取额外的能量。

维生素B2参与蛋白质代谢。 忽视这种维生素的健美运动员可能会后悔，因为没有它就很难建立肌肉质量。 还应该记住，经过艰苦的训练，维生素会很快被排出体外，因此必须及时补充其不足之处。

来自同一组的另一种维生素 B12 也几乎是健美运动员的维生素 #1。 毕竟，肌肉质量的增加取决于他。 顺便说一下，维生素 H 也是如此。

通过补充维生素的缺乏，运动员经过严格的训练后恢复得更快，这使他能够继续朝着预期的目标前进，而无需长时间停下来。