如何在清晨精力充沛地起床？ 如何让自己起床？

大概每个人都至少问过自己一个问题。 但是出于某种原因，我确信您经常这样做。 让我们尝试找出如何全天起床，振作起来并保持这种活力。

所以，首先想到的是一杯咖啡。 但必须记住，只有现磨咖啡才能真正提神，而大家都习惯喝的速溶咖啡，恰恰相反，只需要能量。 如果您既没有力气也没有每天早上为自己煮咖啡的欲望，请不要绝望。 只需用一杯加柠檬的绿茶代替它。 我向你保证，绿茶含有丰富的抗氧化剂，所以它很容易提升你的情绪并唤醒你。 如果你家里的绿茶突然用完了，也没关系。 喝一杯果汁或水。 液体“复活”了细胞，连同它们整个生物体。

下一个提示：洗澡。 只是不要太热，否则皮肤会蒸出来，你会感觉更困。 淋浴应该是凉爽的。 只有这样，他才能唤醒你的头脑，最终锻炼肌肉。 最好使用含有芳香油的沐浴露。 例如柑橘类水果。 它们能够让您的一天充满明亮的气味和早晨的美好回忆。 例如，在德国，他们已经发明了一种含有咖啡因和牛磺酸的沐浴露，至少可以为两杯咖啡提神。

运动就是生命。 因此，如果您想在晚上之前保持精力旺盛，请在早晨进行轻度运动或按摩。 揉搓您的手掌，耳垂，脸颊和脖子。 这将带来一阵热血，结果只是唤醒您。 如果旁边有您所爱的人可以为您提供帮助，您会很高兴，然后对他说非常感谢。

早上振作起来的另一种方法是简单地为傍晚的一天做准备。 也许一开始它看起来像是一项艰巨，令人不快的任务，但后来它将成为您的好习惯。 准备明天要穿的衣服，收拾行装。 最终，早晨您会少一些烦恼和紧张的原因，此外，您还有额外的时间小睡一下。

另一种方法–不要用窗帘紧紧关闭窗户。 让早晨慢慢进入您的房间。 因此，身体醒来会容易得多。 科学家声称，光线会减缓褪黑激素的产生。 在他们看来，褪黑激素是我们困倦的罪魁祸首。

最后，振作起来最有效的方法就是睡觉！ 如果您在午休时间有多余的时间，请务必睡一觉。 然后，您将以新的活力，新的活力开始工作！ 例如，在日本，大型企业很久以前就分配了单独的房间，工人可以在其中休息，休息和小睡45分钟。 此外，椅子会产生轻微的振动，即人不会受到冲击，会更加努力地工作。

但是Torello Cavalieri（意大利发明家）想出了一个闹钟，它会带给您令人兴奋的气味：例如新鲜出炉的面包。 很好，不是吗？

这些技巧将帮助您度过愉快的一天，保持开朗并保持良好的心情，直到晚上。 享受！