运动员生活中的果汁

每个人都非常清楚天然果汁是维生素的仓库。 任何关心自己健康的人都应该每天喝一杯鲜榨果汁。 它是鲜榨的，而不是每天都在蓝屏上闪烁的那种，可以在商店货架上找到。 在这种果汁中很难找到维生素。 当然，它们可能存在于那里，但数量非常少，不足以满足日常需求。

想象一个普通公民如何需要维生素，更不用说激烈锻炼运动员了。 对于他们来说，对天然果汁的需求更高。 你知道为什么吗？ 让我们更详细地讨论这一点。

通常，运动员喝果汁是为了减轻运动后的口渴。 在这种情况下，他们做了“双重工作” –弥补了体液不足的问题，并向身体提供了维生素，从而使他们恢复得更快。 而且，每个运动员都知道，艰苦的体力劳动是整个身体的真正压力，免疫系统开始减弱。 因此，果汁中的维生素和微量元素不仅可以增强防御能力，而且还可以帮助人体应对压力。 另外，在激烈的训练过程中，大量的必需物质会随着汗水一起排出。 因此，在任何运动员的生活中，除了各种食品添加剂外，还应存在天然果汁。 但是为了使它带来最大的利益，您需要了解2条简单的规则：

1.最好不要喝含糖的果汁-它是多余卡路里的来源。

2.再次，我们引起您的注意：应将鲜榨果汁–榨汁中将含有最大量的维生素。 而且，它必须在15分钟内喝完，如果您延长时间，果汁将逐渐失去其价值。

如您所知，最好的选择是在家中有榨汁机。

你可能会争辩说：“为什么我需要一个榨汁机？ 毕竟，许多运动营养品制造商在其产品中添加了浓缩果汁。 这也将有助于使身体充满必要的维生素和微量元素”。 是的你是对的。 但是您知道在这种情况下，果汁是经过热处理的吗？ 这反过来又会导致大部分营养物质的流失。 这种果汁不太可能具有很高的营养价值。 你同意？

尽管果汁对您的健康有益，但您不应喝太多。 记住比例感。

结构良好的营养和培训是任何运动员成功的关键。