内容
1 / 别担心，这种担心是正常的
“任何变化都是压力的来源，而新学年的开始是一个“压力源”，因为风险很高且多种多样，因此更加不稳定。 你必须适应一个新的平衡，因为暑假的截止时间往往比其他假期长，康复时间也更长。 有必要组织孩子（幼儿园、学校、活动、时间表等）和他们自己的返回， 回去工作，重新考虑职业目标，兼顾家庭和个人需要。 一切都在充满活力的氛围中，害怕无法应对这一挑战，”心理学家兼 DOJO 经理 Jane Turner 强调说。 回到学校也标志着与我们所爱的人和我们选择成为的人在一起的欢乐时光的结束，因此有一种失落和怀旧的悲伤感。 季节需要，夏天的阳光和阳光将让位于秋天的灰暗，你的士气也会下降。 锦上添花，搁置的问题尚未消除，我们将不得不解决它们。 总之，这一切都在说，对每个人来说都是这样的：回到学校很紧张！
2 / 不要把这一刻理想化
XNUMX 月初，我们有在新基地重新开始的冲动。 回忆我们回到学校的痕迹。 每年，我们都会更换工具包、活页夹、背包、课程、老师、日程安排和朋友！ 一切都是新的，令人兴奋！ 今天，交易不再是相同的问题 “这个新年对我有什么准备？” “，答案很可能是“与去年差不多”。 “在工作中，您的同事将在工作中保持不变，咖啡机将在同一个地方（幸运的可能会有一台新的！）并且您的文件必须以相同的速度完成。 如果可能，在返回办公室之前计划一整天的自由活动。
3 / 计划一项体育活动……但只有一项！
瑞典式健走、水中有氧运动、瑜伽、太极拳、唱歌……您计划注册多少课程真是太疯狂了。 众所周知，进行体育锻炼对于保持身体健康至关重要，并且出于良好的意愿而感到肿胀是正确的。 除了让您的电池通风和充电外，运动还有助于缓解压力并释放内啡肽——绰号为快乐激素——促进睡眠和幸福。 但是不要让你的眼睛比你的肌肉大！ 选择一项活动，你最喜欢的一项，在您附近而不是在部门的另一端练习的那个，并告诉自己，如果您能全年都去那里，那就太好了。 如果你不喜欢运动，步行短途旅行——而不是开车——上下楼梯，步行已经是一个不错的选择。
4 / 不后悔！
请记住，去年，您以许多令人惊叹的项目起步（攀登勃朗峰北壁、纽约马拉松、整洁的公寓、在游泳池里玩一个小时？每天，孩子们要去晚上 20:30 准时睡觉，每个周末进行一次文化郊游……）而您还没有完成计划的十分之一。 “没有必要试图修复上一年的失败，以提醒您所有未回答的问题。 不要后悔任何事情，放下你应该做的一切，”简·特纳建议道。
5 / 在紧张的情况下，想象自己
每当你感到恼怒时，想象自己在瀑布下洗澡。 随心所欲地观察冷水或热水，涌出并携带着孩子的危机，老板的贬义，与母亲的尖锐交流……你只需要让时间流向那个大脑被冲走了它的压力。
6 / 放手
学年的开始只是日历中的一个日期，如果在 D-Day 一切都没有准备好，地球就不会在你的脚下打开！ 慢慢来，把当天没时间做的事悄悄地推迟到第二天. 设定你的优先事项。 将“我必须，我必须……”替换为“我喜欢，我想……”放松，你有一个月的时间来确定你今年的巡航速度。
7/ 肯定的！
每天盘点你的一天，写下你认为积极的三件事。 这项日常小练习可帮助您专注于生活中更美好的事物，并缓解压力和焦虑。 请记住，您已经克服了这一考验。 ” 回到学校有点冲击波，但这不是你第一次经历 因为它每年都会重新开始。 记住你去年和几年前所经历的压力……而且你成功了！ »，心理学家指出。
8 / 保持良好的假期习惯
假期里，你抽出时间去生活，你放松了……不用再以返校为借口重蹈覆辙。 不要拿出靴子和其他雨具。 享受印度夏季的美好日子和周末，仍然具有夏季风味。 继续给自己愉快的休息时间，愉快的小休息时间，露台上的午餐…… 回到家后，散散步，绕道穿过公园或商店橱窗。 晚上不想做饭时点披萨或寿司。 为自己腾出时间：将某些活动委托给您的伴侣、保姆或专业人士。 在线购物以避免结账时无休止的排队。
9 / 整理出来
现在是整理您和您孩子的衣橱的最佳时机. 扔掉那些太小、不再穿、占用更衣室空间的衣服。 将它们捐赠给协会。 还要整理你的行政文件，只保留必要的东西。
10 / 不要陷入自嘲
一旦出现诸如“我永远不会成功、我糟透了、Manon 会恨我、我是个坏妈妈等等”之类的负面想法。 “ 攻击你，你立即问：“但我把自己比作谁？” 因为不完美女人的罪恶感总是来自于与其他母亲的比较，而其他母亲则这样做。 忘记你的母亲（她无事可做时批评你缺乏实用性），你的妹妹（六月份买学习用品，怕九月份找不到东西），安吉丽娜朱莉熟练地管理他的六个孩子（在帮助下无论如何，全体员工！）， 不要将自己与每个周末都出去的女朋友玛丽莲相提并论 （但谁没有孩子！）。 你的情况客观上与他们无关。 酒吧点。
11 / 实现你的日程安排
只要它留在脑海中，一切似乎都可以播放。 另一方面，一旦我们把彼此的要求非黑即白，我们就意识到我们应该拥有无处不在的天赋，同时遵守我们计划的所有承诺。 在你的日程表中写下典型的一周 和整个家庭，看看在你必须管理的所有限制之间，什么是物质上可能的。 不要给自己讲故事，要现实一点。
12 / 确定优先事项
为避免在学年开始时被压力压得喘不过气来，不要把所有事情都放在同一水平上。 记住要区分紧急的和不紧急的，重要的和不紧急的。 设定可实现的目标。 练习小步技术. 无论您为自己设定什么目标，详细说明实现目标所需完成的不同任务。 并分阶段进行。 罗马不是一天建成的，你的复出也不是。
13/ Rédigez des «不要做的清单»
与其把这个返校季你必须做的数十亿件事情列个没完没了的清单， 养成写下你决定不做的事情的习惯，因为你打算和家人一起享受最后一个美好的周末。 例如：不整理地窖、不修剪草坪、星期六下午不彻底打扫、不买泰奥的返校鞋（他会穿凉鞋）。 制定“不做清单”可以让你对自己做出承诺，您会感到如释重负，然后您就可以尽情享受您的一天了，没有任何内疚感！
14 / 呵护你的睡眠
恢复往往很累，你必须重新学习如何早起，并且 重要的是要获得充足的睡眠才能恢复得很好。 倾听你身体的信号。 晚上，眼睛一痒，打个哈欠，即使你觉得还早，也不要犹豫，马上上床睡觉。 在一天结束时避免兴奋剂和咖啡因、运动和屏幕（电视、视频游戏、电脑、平板电脑）睡前。
15 / 想想下一个假期
你知道，更多的假期即将到来！ 为什么不开始准备它们，梦想着你的下一个目的地。 吕贝隆？ 卡马格？ 巴厘岛？ 澳大利亚？ 控制您的创造力，梦想摆脱这一切。