运动后腰痛或腰背？ 感到宫颈区域的紧张感？ 姿势恶化？ 那你得搞 背部的治疗运动由Dagmar Novotny博士设计。 这个程序是增强肌肉和发展脊椎柔韧性的理想选择。
程序说明“锻炼背部”
背部，腰部和颈部的不适可能是由于多种原因引起的：慢性疾病，不良姿势，久坐的生活方式，沉重的负担。 我们为您提供 开始照顾自己的健康 并尝试使用可以解决背部问题的程序。 有能力的放松训练“背部训练”将为您带来健康和轻盈的感觉。 您将摆脱背部疼痛，并可以改善姿势。
该计划是在捷克共和国发行的一系列“健康与美丽”。 但是背痛带来的最大好处是： 它已经被翻译成俄语。 因此，您在练习时不必经常看着屏幕。 您将处于完全放松的状态，以听取演讲者的意见。 此外，还将为您提供有关每个动作目的的所有必要说明。
“背部训练”课程以缓慢的悠闲节奏进行，不需要您没有健身经验。 所有动作清晰明了。 您只需要认真听取建议，就可以屏息呼吸并保持放松。 该程序持续45分钟。 锻炼的前半部分在背部。 完成此步骤后，您可以完成本课程或继续。 第二部分提供有关腹部和四肢的锻炼。
该程序Dagmar Novotny适用于任何年龄。 您可以自己做，并向您的父母推荐。 即使您不担心背部疼痛，也应执行此活动 每周进行1次预防。 如果您的背部，颈部或下背部已经不舒服，则每周至少进行3次此运动。 结果不会让自己等待。
背部疼痛带来的好处
1.这种锻炼是预防和摆脱的理想选择 背痛，颈椎，腰背。
2.您将改善姿势，挺直肩膀，并获得脊椎的柔韧性。
3.该程序没有任何电源负载。 它的设计目的是为了全面加强他背部的肌肉框架。
4.综合体适合任何年龄和健身水平。
5.视频“背部训练” 翻译成俄语。 您将清楚地了解所有重要注意事项，并注意练习的正确技巧。
6.背部疼痛的教训分为两部分，因此，如果您不能进行复杂的45分钟练习，则可以花费20-25分钟左右。
7.作为奖励，您将努力 改善妊娠纹.
程序审查 后面的体操:
没有必要闭上眼睛以使背部不适。 如果没有时间开始加强锻炼，则疼痛可能会加重，并会导致您严重不适。 试试这个 背部疼痛，振奋精神 来自达格玛·诺沃特尼（Dagmar Novotny），您的身体将感谢您。
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