在5天内减肥达7公斤。
每日平均卡路里含量为900 Kcal。
今天我们要告诉您大约900卡路里的低卡路里减肥方法。 根据其规则，您每天需要精确地使用此数量的能量单位。 在7天的饮食中，您最多可能会损失4-6磅。
我们立即警告您，这种营养可能会对身体造成压力。 权衡饮食的利弊，健康状况，然后再决定是否以这种方式减肥。 节食时间不能超过一周！
900卡路里的饮食要求
节食时每卡路里900卡路里 禁止清单 获得以下产品：
- 面粉制品（你可以在饮食中只留下一点黑麦面包）；
- 脂肪和油脂;
– 脂肪乳制品和肉制品；
– 果酱、蜂蜜、巧克力、蛋糕和其他糖果；
– 快餐产品；
–腌制，熏制，过咸的食物。
最好完全戒盐一周，同时也必须排除任何形式的糖分（食物和饮料中）。
饮食基础 应该做：
– 瘦肉（优先选择去皮鸡肉和牛肉）；
–非淀粉类蔬菜和水果（主要是苹果），各种浆果；
–果岭；
– 鸡蛋；
– 低脂乳制品和酸奶制品。
建议坚持分餐，每天至少吃五次。 每天最少的清洁水应该是一升半。 你也可以喝茶和咖啡，但不要加糖。 偶尔，允许在这些饮料中加入少量低脂牛奶。 茶可以用柠檬汁或一片柑橘酸化。 允许进入菜单，添加到总卡路里含量、蜜饯、水果和干果中的 uzvars。 其他饮料，尤其是含有酒精的饮料，必须丢弃。
您可以使用下面描述的 900 卡路里每周菜单的现成版本，也可以自行决定自己制作菜单。 主要是要考虑到选择产品的基本要求。
由于饮食中的卡路里含量很低，因此在这种饮食中，建议放弃体育锻炼，不要从事需要消耗大量能量的劳动。 当然，饮食规则不会鼓励您完全静止不动。 该方法的开发人员建议您限制自己走路。
顺利摆脱低热量饮食非常重要。 逐渐增加卡路里的摄入量是值得的，每天增加不超过200个单位，直到您达到理想的体重水平为止，此时体重将保持稳定。 如果热量添加得过猛，那么努力消除多余体重的可能性就会增加，并出现消化问题。 饮食结束后不要立即依靠您拒绝的食物。 如前所述，希望以最少的量食用高热量的面粉和甜食。
周一
早餐：一块100克的水煮牛肉； 20 克 青豆； 半个苹果； 咖啡。
小吃：煮鸡蛋。
午餐：一碗不油炸的蔬菜汤； 煮熟的瘦肉（最多 100 克）； 小黄瓜； 一杯干果果盘。
下午点心：一个苹果，重约200克。
晚餐：煮鱼或烤鱼（100克）； 3汤匙。 湖用柠檬汁调味的白菜沙拉。
周二
早餐：一块煮熟的牛肉，重100克； 茶还是咖啡。
零食：鸡蛋，在锅中煮沸或油炸而不加油； 一杯咖啡或茶。
午餐：一碗瘦罗宋汤； 瘦牛肉沙拉酱; 一杯水果蜜饯。
下午点心：生或烤苹果。
晚餐：蒸鸡柳（100克）。
周三
早餐：胡萝卜蒸蛋酥； 小牛眼一杯咖啡。
零食：煮鸡蛋或荷包蛋。
午餐：一碗瘦白菜汤； 在干锅或水煮鱼中炸约100克。
下午点心：一个苹果，重约200克。
晚餐：煮牛肉片。 一杯茶，再加少量低脂牛奶。
周四
早餐：两小块果冻鱼； 茶还是咖啡。
小吃：煮鸡蛋。
午餐：一小盘素汤（可以加土豆）； 一片蒸牛肉； 新鲜黄瓜； 茶。
下午点心：一个苹果，重约200克。
晚餐：煮鱼（100克）； 几汤匙切碎的白菜和香草。
周五
早餐：海g鱼100克； 茶还是咖啡。
零食：鸡蛋在平底锅里煮熟，没有脂肪。
午餐：一碗蔬菜汤不用煎； 3-4汤匙l。 蔬菜炖肉夹杂任何瘦肉。
下午点心：浆果（约200克）。
晚餐：煮鸡蛋。
周六
早餐：用低脂碎鱼蒸肉排； 咖啡或茶。
零食：200毫升低脂牛奶。
午餐：一小碗胡萝卜片和大麦汤； 100 克瘦牛肉沙拉酱 3-4 汤匙。 湖甜菜和酸菜沙拉。
下午点心：200克覆盆子。
晚餐：煮肉（约50克）。
星期日
早餐：一杯开菲尔或空酸奶。
小吃：蒸或煮鱼（最大100克）。
午餐：一碗蔬菜汤； 一片煮鸡； 几个新鲜的黄瓜； 茶。
下午点心：苹果或浆果（200克）。
晚餐：最多100克的水煮鸡柳和20克的豌豆作为配菜。
备注……在睡觉前的所有日子里，您都可以喝些低脂的开菲尔或酸奶。 这样的零食含有最少的卡路里，可能会容易入睡。
禁忌900卡路里的饮食
- 对于处于有趣位置或母乳喂养的妇女，18岁以下的孩子，年龄较大的人们，不可能坚持使用这种低热量的技术。
- 如果您有任何健康问题或最近做过手术，请不要饮食900卡路里。
- 毫无疑问的禁止是影响胃肠道的疾病的存在。
- 遵守所描述规则的禁忌是主动运动。
- 当然，活动消耗大量能量的专业运动员和人并不需要那么瘦。
- 此外，如果您的超重明显过多，则无法求助于900卡路里的饮食。 这样的人需要消耗更多的卡路里，以免身体不适，也不会在身体机能上造成其他问题。
900卡路里饮食的好处
- 在饮食过程中，多余的体重会主动丢失。 在短时间内，您可以明显地纠正该数字。
- 根据建议的方案，在家中和工作场所都可以方便地就餐。
- 提供了相当广泛的允许产品选择，您可以根据自己的需要创建菜单。
- 900卡路里饮食中提供的食物很简单，无需花费很多时间即可准备。
- 与许多减肥方法不同，这种饮食习惯不会强迫您积极参加运动（这对专业运动员来说只是一个缺点）。
900卡路里饮食的缺点
- 请记住，您每天不能长时间食用900卡路里的热量。 它对健康有害，会导致各种疾病，导致肌肉消瘦和减慢新陈代谢。
- 医生建议，低热量饮食的女性一定要摄取植物脂肪，以维持稳定的月经周期。 您不仅需要监控自己的身材，还应注意自己的健康。
- 遵循这种饮食的一些人已经注意到他们经历了严重的虚弱甚至头晕。 在这种情况下，必须停止遵循该方法。
- 使用900卡路里的饮食，您将不会失去很多公斤，因为您可以坚持食用它，而对健康的损害风险则只有一个星期。
- 这种饮食可能不适合那些没有机会进食的人。
重新减肥900卡路里
如果您想减轻体重，感觉很好，那么可以再次使用这种减肥方法。 但建议至少等一个月的休息时间后再开始新的饮食。
dans un Premier temps, cela dépend de la génétique dont vous êtes constitué, il ya des chaudières brûle graisse qui sont les maigres et les stockeurs de graisse qui sont les êtres humains qui ont de l'embonpoint。
Il faut savoir avant tout qu'il faut 7 h de sommeil jour pour espérer avoir une bonne hygiène de vie et qui entraîne aucun surpoids。 Même si vous travailler en horaire décaler faites plutôt du sport en salle avant de vous endormir plutôt que de grignoter cela vousaidera à vous endormir plus facilityment。
Que les compléments alimentaires ne fonctionnent pas du tout, il faut prendre des doses extra obtenir un maigre résultat。 Même la graine de chia ou konzac n'est pas la panacée。
Que l'ananas, 10 à 15 petits pots bébé et autres Alternative ne fonctionne que sur un bref parcours。
Que lorsque vous allez starteder un régime, vous allez perdre du poids : de la masse graisseuse et de la masse musculaire。 Et dés que vous allez arrêter vous allez irrémédiablement la moitié du poids que vous avez perdu, voir plus……。
记者行话就是这样。
Il faut savoir aussi qu'une réduction de réduction de 250 k/cal jour fera perdre en 3 ans environ 13 kgs。
En 结论 faite appel à un professional de la diététicien plutôt que de faire n'importe quel régime sans aboutissement réel。 Mais meme les professionalnels ne sont pas tous maigres et consomment se qu'ils ont envies de manger...。