内容
在3天内减肥达7公斤。
每日平均卡路里含量为1060 Kcal。
占星术不仅研究星星对人的命运的影响。 科学并没有忽略所有黄道星座的营养问题。 根据星级饮食的开发者的说法，以相同体征出生的人具有人体工作的相似特征（尤其是消化道和新陈代谢）。
为了健康，我们需要正确饮食和运动。 今天让我们谈谈。
明星饮食要求
在那些星座下出生的人的饮食中 白羊座 人们必须有蔬菜（胡萝卜、花椰菜、萝卜、辣椒）和水果（苹果、葡萄柚、柠檬）。 这些大自然的恩赐，除了对身材和胃的好处外，还能刺激大脑，这对于这个黄道星座的身体和精神始终活跃的代表来说非常重要。 由于菜单上的水果和蔬菜产品短缺，你有心情不好，甚至抑郁，以及肝脏和肾脏恶化的危险。 尽量不要吃油腻的食物，尤其不宜吃猪油。 白羊座通常不会沉迷于素食主义。 对于肉类，寻找羊肉、羊肉和山羊肉。 众所周知，这个星座的代表喜欢辛辣的食物。 吃洋葱、大蒜、辣椒，但不要被香料冲昏了头脑。 你桌上的主要瓜类作物是西瓜。 偶尔，如果您愿意，您可以尽情享受啤酒，啤酒花就是您的植物。
金牛座 往往容易积聚多余的体重，因为他们爱吃得好。 为了保持身体健康，请适度食欲，少食多餐，并尽量减少饮酒量。 您首先要放弃的是面粉制品，尤其是那些含有糖或任何特别高热量添加剂的食品。 面粉和甜食不仅会导致体重迅速增加，还会导致身体新陈代谢过程出现故障，使身材恢复正常变得更加困难。 对于金牛座来说，在轻松的氛围中进餐非常重要，尽可能避免其他活动和繁重的想法。 彻底咀嚼每一块食物，享受味道。 这个星座的代表容易患甲状腺疾病。 因此，您应该在饮食中大量提供鱼类和海鲜，并将它们与蔬菜一起使用。 肉制品的最佳选择是牛肉。 你肯定需要吃足够的水果和浆果（苹果、梨、樱桃、桃子、草莓、覆盆子、蓝莓、黑莓、李子、柿子、香蕉）。 还鼓励在菜单中加入西红柿、菠菜、青豆、欧芹、莳萝。 你的谷物是玉米、燕麦、黑麦、小麦、大麦。 金牛座不要忘记体育锻炼，星星建议你早上跳舞、有氧运动和跑步。
双子座通常没有重大的健康问题。 但你的缺点是无法消耗能量。 双子座需要多吃清淡的食物。 你的菜单应该以含有健康蛋白质（瘦鱼和瘦肉、坚果、鸡蛋）和钙（牛奶和酸奶）的食物为主。 尤其是这样的食物，将帮助您避免神经系统出现问题。 主要的肉制品是家禽和野鸟。 双子座在饮食中提供水果（杏子、石榴、菠萝、枣、李子）和蔬菜（绿豌豆和其他豆类、芹菜、花椰菜）也很重要。 你还必须吃坚果（核桃、开心果、杏仁、榛子）。 跑步、网球、团队运动会让你保持身材。
癌症 经常因暴饮暴食而犯罪，这会导致许多问题（特别是严重的肿胀）。 控制你的食欲和份量。 关于食物，首先要戒掉脂肪类食物，尤其是高热量的甜食。 此外，淀粉类产品，即使是蔬菜和水果，也会损害癌症的健康和身材。 您必须消耗足够的清洁水。 对于这个星座的代表来说，最健康的食物被认为是瘦肉、坚果和各种海鲜。 不要忘记低脂乳制品和发酵乳制品。 对于水果和浆果，优先选择葡萄、柠檬、椰子、木瓜。 蔬菜菜单应包括不同类型的卷心菜、黄瓜、南瓜、萝卜、生菜、大蒜、欧芹、莳萝。
特点 利沃夫 是他们体内代谢过程的速度在很大程度上受情绪状态的影响。 最好的神经和消化系统工作将由蔬菜（黄瓜、生菜、西葫芦、大蒜）、水果（柠檬和其他柑橘类、李子、菠萝）、蛋白质食物（奶酪、奶酪、肉、鸡蛋）、核桃、葵花籽、橄榄。 如果您超重，请放弃高脂肪食物。 肉桌可搭配野味菜肴； 狮子喜欢水禽、动物田地和森林的肉是有原因的。 而且，对于这个火象星座的代表来说，在明火上烹饪的食物是最有用的。 菜单的谷物部分如图。 绿茶对你有好处。 不要做力量运动。
处女 比其他人更容易受到皮肤和肠道疾病的影响。 因此，监控进入您体内的食物非常重要。 建议多吃高纤维食物。 显示处女座素食主义，使用土豆和胡萝卜。 禁止使用昨天准备的食物以及重的食物。 喝咖啡和任何酒精都是非常不可取的。 如果你想感觉良好并保持迷人的身材，那么菜单应该以肉类（最好的选择是小牛肉）、鱼和各种谷物为主。 如果你不能放弃淀粉类食物，吃麸皮面包。 此外，硬奶酪、鸡蛋和大豆对处女座有好处。 从餐桌上的蔬菜必须存在花椰菜、芹菜、青豆。 在坚果中，榛子、核桃、杏仁、开心果是最好的选择。 您可以通过骑自行车和步行锻炼身体。
过量食用富含香料的液体和食物 天秤座 经常使肾脏超负荷。 尽量不要这样做。 适合您的明星饮食包括吃有助于维持水盐平衡并自然清除体内毒素和其他有害物质的食物。 这些帮手包括糙米、玉米、燕麦、黑麦、大麦。 饮食应始终包括苹果和葡萄。 一般来说，几乎所有的水果、蔬菜和浆果都适合你。 但明星们更经常建议不要选择梨、桃子、李子、樱桃、柿子、草莓、蓝莓、黑莓、香蕉。 通常，天秤座的神经系统出现故障，会观察到头痛和血压升高。 顺便说一句，天体让你相信素食最适合你。 当然，你可以吃肉和鱼，但这些产品对你来说并不是那么重要。 不要忘记有时用虾、鱿鱼来放纵自己。 放弃甜食。 番茄、青豆、菠菜、莳萝、欧芹、大黄也推荐食用。 建议明星们定期做早操。 健美不适合你的星座。
蝎子往往拥有快速的新陈代谢和身体健康。 因此，临时的进餐时间通常不会为您留下痕迹。 但是仍然不要被带走。 经常与高脂肪食物接触会对身体造成明显伤害。 海鲜和海鲜菜肴是您餐桌上最重要的客人。 制作菜单时，不要忘记鸡蛋，空酸奶，大豆。 确保柚子，南瓜和西瓜每天都在您的餐桌上摆放，它们能完美清除毒素并增强人体的防御能力。 天蝎座的蔬菜菜单应包括辣椒粉和甜椒，萝卜，洋葱，胡萝卜和大蒜。 参观游泳池后，您需要进行力量训练。
明星饮食 射手座 禁忌使用脂肪过多且辛辣的食物，因为它们会严重破坏肝脏的功能，在这种症状的代表中已经很脆弱。 在较冷的季节，您可以在肉桂中加些香料，以缓解压力。 射手座的肉表可以包括火腿，猪肉，香肠和香肠，尤其是烤香肠。 这类食物对您的身体有积极作用：蛋黄，酸菜，内脏，植物油（尤其是橄榄），无花果，芒果，枣，食用栗子，杏干。 射手座不应该忘记包括胡萝卜，白菜，萝卜，土豆，向日葵种子，非淀粉类水果和各种绿色食品。 做些轻运动，跑步，但不要举重。
对于那些在标志下出生的人 摩羯座，你需要考虑到他们的身体减缓新陈代谢过程的趋势和身体特征性的缺钙。 许多摩羯座容易患骨骼、关节、牙齿和皮肤疾病。 每天吃松子，一定要散步。 为了防止多余的体重粘在你身上，你需要尽可能地限制饮食中脂肪、辛辣、辛辣产品和任何含有酒精的饮料的存在。 最有用的肉是羊肉。 建议使用矿泉水。 至于食物，摩羯座的菜单需要以富含维生素A（胡萝卜、红辣椒、酢浆草）、E（鸡蛋、瘦肉）、C（西瓜、各种柑橘类水果）的食物为主。 此外，由于骨骼和牙齿的脆弱性，你应该多吃奶制品、菠菜、李子、白菜和鸡蛋。
不幸的是，许多 水瓶座 经常面临身体机能的中断。 因此，控制饮食，经常吃，但一点一点地吃，对你来说是极其重要的。 暴饮暴食和对脂肪、辛辣、腌制、甜食、糖果的热情几乎伴随着健康问题和体重增加。 为了避免这些麻烦并尽可能让自己感到舒适，建议水瓶座在菜单中更频繁地加入水果和浆果（柑橘类水果、覆盆子、橙子、草莓、梨、石榴、草莓、木瓜）。 只在当季吃它们以获得最大的好处。 海、河、湖的居民是水瓶座的主要食物。 各种鱼类、螃蟹和其他甲壳类动物、软体动物在最多样化的烹饪中应该欢迎您的餐桌上的客人。 您的身体还需要牛奶、低脂奶酪、大豆、各种卷心菜、茄子、蔬菜。 脂肪应补充少量植物油和各种坚果。 如果你想吃甜食，就吃蜂蜜。 做冬季运动（滑冰、滑雪），用冷水擦身，因为你是水瓶座。
谈到星座代表 双鱼座，值得注意的是，他们经常患有内分泌和胃肠系统疾病，暴露于天气条件下，并患有头痛。 为了最大程度地减少此类问题，重要的是要使人体富含蛋白质，而蛋白质在鸡蛋，海鲜，瘦猪肉，牛肉，鸡肉，坚果中很容易找到。 您的主要食物是鱼（当然，除非您是素食主义者）。 为了增强免疫力，无花果，葡萄，枣，苹果，芒果，葡萄干和草莓非常适合这个十二生肖的代表。 白菜，大蒜，菠菜等蔬菜对双鱼座的人也有积极作用。 如果您倾向于超重，请专注于非淀粉类蔬菜。 游泳对鱼类有益。
不管是什么星座，营养学家都建议优先考虑分餐。 当然，遵循饮酒制度很重要。 建议定期进行体育运动并过上积极的生活方式。 你应该根据你的目标（无论你是想减肥、保持体重还是增加体重）来改变饮食的份量、食物成分、卡路里含量。 尽量不要在睡前进食，并监控您使用的产品的新鲜度和质量。
一个白羊座饮食的例子
早餐：燕麦片加牛奶和1茶匙。 蜜糖; 少数干果； 茶还是咖啡。 零食：生或烤苹果。 午餐：烤鱼片和胡萝卜末； 柠檬茶。 下午点心：萝卜和香草沙拉。 晚餐：糙米和烤花椰菜。
早餐：蒸汽煎蛋卷，其中包含2个鸡蛋，一个西红柿和草药； 茶或一杯果汁。 小吃：梨。 午餐：荞麦； 水煮鱼片; 白菜和黄瓜色拉撒上植物油； 茶还是咖啡。 下午点心：空酸奶或无脂肪的牛乳气酒； 水果或蔬菜。 晚餐：海鲜； 几个新鲜的黄瓜； 一杯茶。
双子星座饮食样本
早餐：两全麦薄脆饼干加硬奶酪和一杯李子汁。 零食：200-250毫升发酵乳。 午餐：荞麦与煮鸡蛋一起食用； 蔬菜非淀粉沙拉； 咖啡或茶。 下午点心：几个核桃。 晚餐：烤鸡柳； 几汤匙的绿豌豆； 黄瓜和茶。
早餐：不加糖的麦片和少量干果； 茶还是咖啡。 小吃：2-3汤匙。 l。 用低脂酸奶或开菲尔调味的低脂干酪； 半个橙子。 午餐：煮虾； 白菜和蔬菜沙拉，撒上橄榄油或其他植物油； 一片黑麦面包； 茶还是咖啡。 下午点心：少量腰果； 一杯茶。 晚餐：用草药煮熟的烤牛柳； 苹果或其他非淀粉类水果。
利沃夫饮食的一个例子
早餐：2个煮鸡蛋。 黄瓜和西红柿沙拉，可以加一点酸奶油调味； 一杯李子蜜饯。 小吃：几片奶酪； 茶还是咖啡。 午餐：煮米饭（最好是棕色或棕色）； 生菜叶柠檬茶。 下午点心：一杯空酸奶； 苹果。 晚餐：烤鸡腿（最好是去皮的）； 几个黄瓜； 一杯茶。
早餐：燕麦片加牛奶蒸熟，切成薄片的苹果和少量坚果； 一杯茶或草药汤。 零食：几个麸皮薯片； 一杯果汁或蔬菜汁。 午餐：荞麦和蒸大豆肉饼； 黄瓜，西红柿，甜椒沙拉，用植物油和柠檬汁轻轻调味。 下午点心：最多50克的硬奶酪和一杯茶。 晚餐：烤鱼片； 黄瓜或番茄。
天秤座饮食的一个例子
早餐：荞麦加牛奶； 香蕉; 茶还是咖啡。 小吃：烤苹果。 午餐：几个烤土豆； 鱿鱼沙拉，玉米罐头和新鲜黄瓜沙拉； 橙汁一杯。 下午点心：磨碎的胡萝卜（可以加蜂蜜调味，再撒上柠檬汁）。 晚餐：煮瘦肉； 新鲜黄瓜和香草沙拉； 玉米穗; 茶。
早餐：煎蛋卷，内含2-3个鸡蛋，豆腐奶酪和各种草药； 茶还是咖啡。 小吃：一杯空酸奶和一个苹果。 午餐：水煮鱼片； 烤茄子一杯果汁。 下午点心：梨； 柠檬茶。 晚餐：海鲜； 3-4汤匙l。 煮好的饭; 非淀粉蔬菜沙拉，略加植物油和鲜榨柠檬汁调味； 甜点，一半葡萄柚。
射手座饮食的一个例子
早餐：两个鸡蛋炒鸡蛋； 胡萝卜和萝卜沙拉； 茶还是咖啡。 零食：30-40克种子； 半个苹果。 午餐：内脏煮； 酸菜; 黄瓜; 一杯茶和一片柠檬。 下午点心：5-6李子； 半杯低脂开菲尔或发酵烘培牛奶。 晚餐：土豆泥和西红柿。
早餐：以发酵的发酵牛奶或开菲尔调味的干酪； 少数干果或橙子； 茶还是咖啡。 零食：几片西瓜。 午餐：烤鸡柳； 胡萝卜和菠菜沙拉； 柑橘汁。 下午点心：5-6梅子； 茶。 晚餐：2个煮鸡蛋。 白菜和黄瓜沙拉的一部分； 一杯茶或草药汤。
水瓶座饮食的一个例子
早餐：2全麦面包，加天然蜂蜜润滑； 一杯茶或咖啡； 少数坚果。 小吃：橙色。 午餐：荞麦和一杯牛奶（您可以将饮料和粥混合在一起）； 几块奶酪。 下午点心：石榴。 晚餐：草莓芝士； 茶或一杯鲜榨果汁。
早餐：两个鸡蛋加鸡蛋炒鸡蛋； 少数葡萄； 茶还是咖啡。 小吃：一碗草莓。 午餐：烤牛柳； 番茄，番茄，香草沙拉，以1-2茶匙调味。 酸奶油。 下午点心：5-6个腰果和一杯开菲尔。 晚餐：炖蔬菜； 苹果; 一杯茶。
禁忌明星饮食
- 如果没有严重的健康问题，可以始终遵循星级饮食。
- 当然，如果您对任何产品过敏或食物不耐受，则不应使用任何产品。
明星饮食的好处
- 明星吃东西的方法是普遍的。 无论生活方式，年龄，性别如何，几乎每个人都可以吃。
- Star Diet仅包含基本建议，根据您的喜好，您可以根据这些基本建议创建菜单。
- 建议的饮食将不会使人体缺少营养。 相反，通过精心设计的菜单，您将确保所有器官和系统的正常运作，并改善健康状况。
- 局部营养有助于感觉舒适，避免饥饿并改善新陈代谢。
听听明星们的建议，健康饮食多样，保持健康！
明星饮食的缺点
- 您将需要控制饮食并节食。
- 明星饮食建议不适合那些想要快速见效的人。 通过这种饮食，您将无法迅速减肥。
- 您将需要彻底改变自己的饮食习惯。
重夺星光
建议以星星为饮食的基本规则，并为您的十二生肖提出建议，成为日常规范，并尽量减少偏离。
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