有些节食可以让你减轻体重，有时甚至会减轻很多体重，但代价是什么？ 你为什么要对自己施加限制性和不适当的饮食？ 您经常使自己面临营养失衡的风险（纤维、矿物质、维生素等），这对您的健康有害：例如，请注意高蛋白饮食会使肾脏过度劳累。 更不用说它需要很大的意志力，而且不要忘记心理、行为和环境因素。 多么沮丧！

而这一切的士气呢？ 这不是更好。 它很少保持良好状态。 他看起来相当悲伤。

你知道溜溜球效应，这个地狱般的现象！ 一种饮食追逐另一种饮食，但总是以同样的方式结束：体重不可避免地增加了几磅。 这就是限制性饮食的效果。 这种复发对您的日常生活产生了不可避免的后果。 你发现自己处于失败、内疚、自卑的境地……我们必须面对事实，奇迹饮食不存在，否则就会被人知道！ 您必须通过健康和多样化的饮食来重新控制自己的身体。 最好接受几条曲线，而不是想实现一个无法实现的目标； 如果您想稳定体重，这是必不可少的条件。

为了可持续地减肥，选择非节食，而是选择长期可观察到的良好饮食习惯。 此外，在您的方法中得到支持也很重要。 都洒了，没有挫败感。 这是唯一的方法。

此外，请记住，没有什么可以代替咨询健康专家来制定适合您个人情况的营养计划。 换句话说，没有什么能取代个性化的跟进。