毫无疑问，充足的睡眠对于一个人的健康是必不可少的。 睡眠可以恢复大脑活动并让身体放松。 但是，您需要多少睡眠？ 许多人半夜醒来，认为自己患有睡眠障碍或其他疾病。 当然，不排除这种疾病，但事实证明，睡眠不必持续一整夜。 历史记录，过去几个世纪的文献，让我们看到了我们的祖先是如何睡觉的。
所谓的（睡眠中断）原来是一种比我们过去认为的更正常的现象。 您是否患有失眠症，经常在夜间醒来？
英国科学家 Roger Ekirch 说，我们的祖先实行分段睡眠，半夜醒来祈祷、冥想或做家务。 文献中有“第一梦”和“第二梦”的概念。 凌晨八点左右被认为是最安静的时期，也许是因为大脑在这个时候产生催乳素，一种让你感到放松的激素。 信件和其他消息来源证实，人们在半夜去拜访邻居、读书或安静地做针线活。
我们的自然生物节律受光与暗的调节。 在电出现之前，生活是由太阳升起和落下来调节的。 人们在黎明时起床，在日落时上床睡觉。 在阳光的影响下，大脑产生血清素，这种神经递质赋予活力和能量。 在黑暗中，在没有人工照明的情况下，大脑会产生褪黑激素。 电脑、电视屏幕、智能手机、平板电脑——任何光源都会强行延长我们清醒的时间，打乱生物节律。
分段睡眠的做法已经从现代生活中消失了。 我们睡得很晚，吃的食物远非理想。 标准开始被认为是不间断的夜间睡眠。 甚至许多医学专家也从未听说过分段睡眠，也无法对失眠提出适当的建议。 如果您在夜间醒来，您的身体可能会“记住”古老的环境。 在服药之前，试着早点睡觉，利用夜间的清醒状态进行愉快、平静的活动。 您可以按照自己的生物节律以这种方式生活，并且比其他许多人感觉更好。