西瓜 是迄今为止最强大的水果之一 对身体的治愈能力 ！ 西瓜惊人的健康益处涵盖了从大脑到脚的整个身体区域。
我吃过的最好的西瓜是来自哥斯达黎加的西瓜。 那里的水果很棒，比您在北美商店购买的水果好吃 80%。
享受这种新鲜、多汁、多汁的甜瓜的最佳时间是夏季，因为它提供了一系列的营养、维生素和矿物质。
西瓜是令人难以置信的保湿（它含有高达 92% 的水！）。 并且是天然的低脂肪。 将这种瓜加入您的日常饮食中，您将体验到令人难以置信的好处，从改善心血管健康到为您的眼睛和皮肤提供营养。 加强你的免疫系统 ！ 阅读以下内容，亲眼看看吧！
改善心血管系统和骨骼的健康
西瓜中的番茄红素对我们的心血管健康尤其重要，现在被认为是骨骼健康的重要因素。 大量食用西瓜还与改善心血管功能有关，因为它通过血管舒张（释放血压）改善血液循环。
膳食番茄红素（存在于西瓜或西红柿等食物中）可减少氧化应激，氧化应激通常会降低成骨细胞和破骨细胞（参与骨质疏松症发病机制的两种主要骨细胞）的活性——这意味着食用富含番茄红素的食物的消费者骨骼更强壮。
西瓜的钾含量也很高，有助于固定体内的钙，从而有助于建立更强壮的骨骼和关节。
它可以减少身体脂肪
西瓜中的瓜氨酸已被证明可以减少脂肪细胞中脂肪的积累。 瓜氨酸是一种氨基酸，可在肾脏的帮助下转化为精氨酸。
当我们的身体吸收瓜氨酸时，如果需要，它可以将其转化为精氨酸。 食用瓜氨酸有助于（通过一系列步骤）阻止 TNAP（组织非特异性碱性磷酸酶）的活性，这会导致我们的脂肪细胞产生较少的脂肪，从而有助于防止脂肪过度积累。 身体。
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抗炎和抗氧化支持
西瓜富含酚类化合物，如黄酮类、类胡萝卜素和三萜类化合物。 西瓜中的番茄红素类胡萝卜素在减轻炎症和中和自由基方面特别有用。
三萜类葫芦素 E 也存在于西瓜中，通过阻断环氧化酶的活性提供抗炎支持，环氧化酶通常会导致炎症作用增加。 一定要选择成熟的西瓜，因为它们含有更多这些有益的酚类化合物。
利尿和肾脏支持
西瓜是一种天然利尿剂，有助于增加尿流而不会使肾脏劳损（与酒精和咖啡因不同）。 西瓜有助于肝脏的氨转化过程（蛋白质消化产生的废物），可以减轻肾脏的压力，同时排出多余的液体。
肌肉和神经支持
西瓜富含钾，是一种很好的天然电解质，通过这种方式有助于调节我们体内神经和肌肉的活动。 钾决定了我们肌肉收缩的程度和频率，并控制着我们体内神经的兴奋。
碱化剂
成熟的西瓜对身体有碱化作用。 多吃碱性食物（新鲜、成熟的水果和蔬菜）可以帮助降低因高酸饮食（即肉、蛋和奶制品）而导致疾病的风险。
它可以改善眼睛健康
西瓜是 β-胡萝卜素（西瓜的浓郁红色 = β-胡萝卜素）的极好来源，它在体内转化为维生素 A。它有助于在眼睛的视网膜中产生色素，防止与年龄相关的黄斑变性并预防夜盲症。 维生素 A 还可以保持皮肤、牙齿、软组织和骨骼组织以及粘膜的健康。
免疫支持、愈合和细胞损伤预防
西瓜的维生素C含量高得惊人。 维生素 C 通过维持氧化还原细胞的完整性，从而保护它们免受活性氧（破坏我们的细胞和 DNA）的侵害，在改善我们的免疫系统方面发挥着重要作用。
许多研究也观察到维生素 C 在伤口愈合中的作用，因为它对于新结缔组织的形成至关重要。 没有维生素 C，参与胶原蛋白（伤口愈合的主要成分）形成的酶就无法发挥作用。 如果伤口愈合缓慢，请多吃富含维生素 C 的水果。
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