在治疗高血压时，医生经常提醒患者健康的生活方式对他们的健康有多重要。 他们建议腾出时间锻炼，吃植物性饮食，少吃奶制品。 美国国立卫生研究院的医生建议高血压患者在日常饮食中加入以下 7 种植物： 大蒜 大蒜是治疗高血压的民间偏方。 经常使用，大蒜具有稀释血液的作用，刺激血管中的血液流动，防止氧化脂质降解产物在血管壁上沉积。 根据新奥尔良医学研究中心进行的一项研究，大蒜中发现的一种化合物大蒜素改善了 9 名（每 10 名）患有严重高血压的患者的健康。 弓 高血压患者的一个很好的解决方案是经常食用新鲜洋葱。 它含有维生素 A、B 和 C 的复合物，以及抗氧化剂黄酮醇和槲皮素，可增强血管壁，使其更有弹性和强壮，使血流正常化并防止痉挛。 《营养研究》杂志指出，正是这些抗氧化剂导致一组经常食用洋葱的人的舒张压和收缩压降低，而服用安慰剂的人则没有发现这种改善。 肉桂 肉桂是一种非常健康的香料。 它有助于降低血压，是预防心血管系统疾病的极好方法。 此外，它有助于降低血糖水平。 肉桂的有益特性是由于其活性成分水溶性多酚 MHCP，它在细胞水平上模拟胰岛素的作用。 因此，还建议糖尿病患者在每天的各种膳食中添加肉桂。 牛至 牛至含有香芹酚，这种物质可降低心率、平均动脉压、舒张压和收缩压。 牛至可以用作盐的替代品，因为钠是高血压的原因之一。 豆蔻果实 豆蔻富含各种矿物质，包括钾。 钾使心率正常化并降低高血压。 一项研究发现，每天服用 20 克小豆蔻持续三个月的 1,5 人的收缩压、舒张压和平均动脉压均有所下降。 橄榄 橄榄油，没有它很难想象地中海美食，也有助于减轻压力。 也许这就是希腊人、意大利人和西班牙人如此活跃和开朗的原因。 山楂 山楂果还可以改善心脏功能、调节血管和降低血压。 所以健康的饮食并不意味着清淡的食物。 注意饮食，只吃适合你的食物和香料，保持健康。 来源：blogs.naturalnews.com 翻译：Lakshmi
2022-11-11