找到你喜欢的冥想方法
认为冥想是一个复杂的过程并且需要大量时间来掌握它是错误的。 诀窍是找到一种你喜欢的方法（例如，工作室课程、在线课程、书籍或应用程序）和练习（从正念到先验冥想）。 请记住，如果您必须不断地强迫自己并在此过程中感到任何不适，那么您根本不想继续做某事。
从小事做起
不要立即开始长时间的练习。 相反，如果您愿意，可以分阶段开始冥想，一天几次。 感受一下效果，一天5-10分钟就够了，1分钟也有道理。
采取舒适的姿势
冥想时让您感到舒适是很重要的。 坐在感觉正确的位置时无需紧张。 坐在莲花坐、枕头或椅子上——选择对你更方便的东西。
按照你的日程安排工作
你可以在任何可以坐的地方冥想。 使用所有可用的条件，您可以增加白天找到冥想时间的机会。 您所需要的只是一个让您感到温暖、舒适且不会过于拥挤的地方。
尝试使用该应用程序
虽然有些人说使用冥想应用程序没有意义，但其他人认为它们是一种有用且可访问的资源。 Headspace 和 Calm 应用程序相当有名，但它们需要付费才能解锁新内容。 Insight Timer 应用程序有 15000 个免费冥想指南，而 Smiling Mind 应用程序专为儿童和青少年设计。 Buddhify 和 Simple Habit 应用程序在不同时间提供冥想想法，例如睡前或重要会议前。
接受你的失败
停止、开始都是学习冥想过程的一部分。 如果在冥想时有什么事情让你分心，那就试着让自己重新振作起来。 给自己时间潜入，你会没事的。
探索可用资源
与您尝试学习的任何新事物一样，花一些时间学习冥想是值得的。 如果您想在报名参加常规课程之前尝试简单且免费的冥想选项，请在线查找视频或免费的初学者课程。