你害怕献血吗？ 你觉得针刺太痛了吗？ 屏住呼吸：这个简单的技巧肯定有助于缓解不适。 但是，前提是您有时间提前准备。 如果您无法做到这一点，请尝试其他方法来减轻疼痛。
1.随身携带一瓶香水
原则上，甜香水的宜人香气可以使我们任何人都精力充沛，但对于目前感到疼痛的人来说，它更有用。 在加拿大神经生理学家的一项研究中，女性志愿者将手浸入非常热的水中，这个过程对她们来说非常痛苦。 但他们承认，吸入花香和杏仁香可以减轻疼痛。 但是当他们被要求闻醋时，疼痛加剧了。 由于某种原因，这种方法对男性无效。
2. 发誓
如果你对疼痛的第一反应是诅咒，不要为此感到羞耻。 来自基尔大学（英国）的心理学家发现，受试者在诅咒时更能忍受寒冷（他们的手浸在冰水中）。 这里有一个可能的解释：说脏话会激起我们的攻击性，然后会释放肾上腺素和去甲肾上腺素，它们会提供能量爆发并减弱疼痛反应。 但是，对于那些习惯于说脏话而不是出差的人来说，这种技巧将无济于事。
3.看杰作
你欣赏毕加索吗？ 你欣赏波提切利吗？ 在您的智能手机中保存几张您最喜欢的照片——也许有一天它们会取代您的止痛药。 巴里大学（意大利）的神经学家进行了一项相当残酷的实验：使用激光脉冲，他们让受试者的手感到刺痛，并要求他们看照片。 在观看莱昂纳多、波提切利、梵高的杰作时，参与者的疼痛感比观看空白画布或没有引起强烈情绪的画布时要少三分之一——这已通过测量活动的设备得到证实。大脑的不同部位。
4. 交叉双臂
通过简单地将一只手放在另一只手上（但以您不习惯的方式），您可以减轻疼痛感。 伦敦大学学院的神经学家将相同的激光照射到志愿者的手背上，有助于检测到这一点。 科学家们认为，手的不寻常位置会混淆大脑并破坏对疼痛信号的处理。
5。 听音乐
众所周知，音乐可以治愈破碎的心，但它也可以治愈身体上的痛苦。 接受牙齿治疗的实验参与者如果在手术过程中观看音乐视频，则不太可能要求麻醉。 事实证明，如果播放环境音乐（基于声音音色调制的电子音乐），癌症患者可以更好地应对术后疼痛。
6.坠入爱河
恋爱让世界更明亮，食物更美味，也可以是一种极好的麻醉剂。 斯坦福大学的神经科学家进行了测试：当一个人想到他所爱的对象时，他的大脑中的愉悦中心就会被激活，这些愉悦中心正是在吸食可卡因或在赌场赢得大奖时引起欣快感的中心。 仅仅看一张亲人的照片就可以像阿片类镇痛药一样阻止疼痛。 我需要澄清漂亮但不甜美的人的照片没有效果吗？
7.触摸痛处
事实证明，我们抓住瘀伤的肘部或揉搓疼痛的下背部并不是徒劳的：伦敦大学学院的神经科学家已经证实，触摸痛处显着（64%！）减轻疼痛症状。 原因是大脑将身体的连接部分（例如，手臂和下背部）视为一体。 并且疼痛，“分布”在大面积上，不再感觉如此强烈。
有关详细信息，请参见疼痛医学，2015 年 2002 月； 生理学与行为学，76 年，第一卷。 2009; 神经报告，20 年，第 12(2008)期； 新科学家, 2674, #2001, 2814, #2006, 2561, #2010; PLoS One，5 年，第 24 号； BBC 新闻，2010 年 XNUMX 月 XNUMX 日的在线出版物。