当许多人被问到为什么不参加运动时，回答说他们太忙于工作。 尽管这在一定程度上是对的，但即使在工作期间，每个人都可以保持身体活跃。 除其他外，它将帮助您感到新鲜和充满活力，这本身就是生产工作的关键。 对于那些找不到时间进行体育锻炼或其他体育活动的人，这里有一些提示：
- 使用楼梯
如果您不需要爬到20楼或拖着沉重的行李，请不要等待电梯，而要爬楼梯。 这个简单的改变将帮助您感觉良好，肾上腺素激增，很快您就会习惯了，不再需要电梯了！
- 站立时在桌旁工作
我经常遇到建议站立时工作的建议，许多公司（尤其是科技公司）使用可以站立时工作的办公桌。 这些工作有很多生理和心理上的好处。 在加拿大进行的研究，并已在出版物中发表 预防 药物已经表明，这种桌子可以减少就座时间并改善心情。 尽管并不是所有公司都能负担得起为其办公室配备这种家具的费用，但我们每个人都可以站立时执行某些任务-电话交谈，与同事讨论问题，查看文档。 如果您想更进一步，请使用跑步机（想象一下您在工作和走路的同时）。 我首先在“饮食，运动，睡眠”一书中读到了这样的办公桌，后来我定期收到有关在这样的“办公桌”上工作的正面评价。 虽然性能有所降低，但对健康的好处是显而易见的。
- 定期伸展
最有可能的是，您将大部分时间都花在了办公桌上。 有时（例如，每半小时一次）值得短暂停顿并重新启动。 例如，伸展运动很好！
- 走路时举行工作会议
斯坦福大学的一项研究发现，步行可以将创造力提高多达 60%。 事实证明，在办公室或建筑物内步行与在室外步行一样有效，而步行则是一种奖励，您的身体将获得急需的新鲜空气和维生素 D。
- 在工作场所外吃午餐
当然，在办公桌旁享用午餐（或晚餐，如果您晚上仍在办公室，则可以用晚餐）非常方便-这样一来，您可以用一块石头杀死两只鸟。 但是不要这样做！ 研究表明，午餐时间散步可以帮助减轻压力并提高工作热情，因此，请暂时休息一下，在其他地方用餐。
- 组织团队合作
即使我们大部分时间都在与同事共度一天，但我们与他们互动的机会却很少。 团队合作–体育探索或彩弹射击–会让您流汗，并在情感上使您团结在一起。