您是在寻找一些简单但强大的技巧来找到平坦的腹部的人中的一员吗？ 以下是我们营养师提供的最有效提示，可帮助您在穿着运动鞋和泳衣时感觉良好！

提防：承诺高山和奇迹的极端饮食！ 一年剩下的时间里积累的体重不能在 2 周内蒸发掉，就像弹指一挥一样！ 不要在夏天之前陷入排毒陷阱或“3 周内减掉 1 公斤”类型的计划！

1. 找到适合夏天的身材——以及今年余下的时间！ – 一个关键词：为规律让路！ 请记住，与一年中的 2 周相比，您的 52 周假期不算什么！ 我们的营养师会向您解释，在 50 周内保持良好的饮食习惯并在休假 2 周内以不太（非常）合理的方式放纵自己比相反更重要，从而让您放心。

2. 为每顿饭计划至少 20 分钟，这是触发饱腹感和咀嚼以优化消化所需的时间。

3. 如果您是容易腹胀的人之一，请在饭后吃新鲜水果，晚上 18 点后避免吃生蔬菜。

4. 如果您的腹部肿胀，请考虑服用 Belloc 木炭疗程，无需任何医疗处方即可在药店轻松找到。 还要记住在烹饪食物（意大利面、米饭、豆类等）的水中加入小苏打，并在用餐时喝的一杯水中加入一勺小苏打。

5.保持冷静：压力确实是瘦的大敌！ 因此，运动、瑜伽、冥想、按摩……所有的解决方案都适合您放松身心，尤其是在假期临近的时候！

6、每天花5分钟做护套：做平板支撑，背部挺直，前臂撑地，收紧腹部，保持静止30秒。 每天从 5 秒增加到 10 秒，直到您坚持 1 分钟！