无论您的经济状况如何，总有一类产品最好不要省钱。 便宜的同类产品会伤害身体。
肉类
如果你属于肉食者，肉类是你饮食中蛋白质的主要来源，那就买新鲜的肉，而不是半成品和香肠。 从中获益微乎其微，有害有害物质含量超标。 你不必吃太贵的肉； 家禽更便宜，并不逊于牛肉或猪肉，但恰恰相反。 注意内脏，例如肝脏。 它含有创纪录数量的铁和 B 族维生素。
水果和蔬菜
时令水果和蔬菜——纤维、维生素和矿物质的来源。 为了消化系统的正常运作，它们都应该在人类饮食中。 但外国地区的非季节性和非典型产品会引起不良反应。 最好避免它们。
牛奶
廉价牛奶可能会被其他产品稀释。 在这种情况下，用植物脂肪稀释牛奶。 在天然牛奶中经常发现细菌； 因此，从原料奶中获得最大收益是有风险的。 牛奶成本高不一定代表质量好，但还是有可能以更高的价格买到天然牛奶。
起司
无法区分天然奶酪和奶酪产品，上次超市货架上太多了。 甚至制造商的名称也不能保证您是天然奶酪。 它们之间的区别在于价格。 奶酪产品不含乳脂。 这种脂肪在人体中具有化学活性，会破坏细胞和组织。
橄榄油
如果货架上有便宜的橄榄油，请不要高兴。 制作 1 升橄榄油需要大约 5 公斤橄榄。 不法厂商添加其他植物油，从而降低产品成本。 这种油不太有用。
糖果
如果你无法抗拒甜食，最好少吃但质量好的。 廉价零食——氢化脂肪、调味剂、人造染料和其他有害添加剂的来源。 食用它们会导致疾病、过敏、肝硬化、肥胖、高血压等。 甜点的成分必须是黄油，而不是人造黄油。