如何帮助一个处于抑郁状态的人，让他觉得他并不孤单，你理解他？ 精神科医生谈论对于受苦的人来说重要的话。
1. «只知道：我一直都在»
通过明确表示您已准备好在任何情况下都在那里，您已经在提供支持。 一个受苦的人意识到自己的状况对他人来说是多么痛苦，有时甚至是沉重的负担，并开始与人隔绝。 你的话会让他感觉不那么孤单和孤立。
你甚至可以什么都不说——就在那儿，听着，或者一起保持沉默。 你的存在会帮助一个人克服内心的封锁，会让他觉得：他仍然被爱着和接受。
2. «有什么可以帮助您的吗？»
经历心理崩溃的人通常无法回答这个问题。 然而，你的话将帮助正在经历困难时期的人倾听自己的声音，倾听他的愿望。
即使他们回答你不需要任何东西，相信我——听到这个问题非常重要。 如果一个人决定告诉你，你听他的，这对他来说将是一个巨大的帮助。
3.“我真的很喜欢你……”
在抑郁的时刻，我们会失去自信，而且常常会失去自尊。 如果你称赞一下，指出成功的一面和品质：精致的品味、关注和善良、外表的特征，这将帮助你开始用更多的关注和爱来对待自己。
4. «是的，我也认为这很难且不公平»
深刻的经历让你在精神上一次又一次地回到导致它们的事件，环境开始觉得他在夸大其词，是时候振作起来了。
在抑郁状态下，人们会变得过敏，为了让对话者信任你，重要的是要明确表示你与他的情绪一样。 你承认他受到了不公平的对待，他所经历的情况很艰难。 如果他觉得自己的苦涩情绪被接受，而不是被贬低，他更有可能找到继续前进的力量。
5. «我会帮你找到出路»
如果你看到一个人陷入深深的抑郁，你能做的最好的事情就是帮助他们获得专业的支持。
对于许多以前从未接受过治疗的人来说，去看专科医生的前景令人生畏。 您可以自己联系心理治疗师并邀请亲人陪同他进行第一次约会。 在抑郁的状态下，往往没有力气求助于外界的帮助，而你的支持将是无价的。
6.“我理解你：它也发生在我身上”
如果您或您身边的人在生活中经历过类似的沧桑，请告诉我们。 你的开放将帮助这个人变得更加直言不讳。
他越是畅所欲言地谈论折磨他的事情，意识到这些话能引起共鸣，他就越不感到无助和孤独。 逐渐地，情况将开始被认为不是那么绝望。
关于作者： Gene Kim 是乔治华盛顿大学的精神病学教授。