在7天内减肥达6公斤。
每日平均卡路里含量为550 Kcal。
营养学家安娜·约翰森（Anna Johansson）最初是从瑞典来的。 它被称为6花瓣，因为它可以持续6天。 每个新的一天都意味着要使用新的花瓣-一定的饮食。
6花瓣饮食要求
根据这种饮食，可以观察到单独营养的原理。 此外，进餐的划分不仅是每小时（按照这种进餐方案的标准规则），而且是每天。 每天都有新的养生方法，其中涉及特定食物的摄入。 正如该饮食的作者所指出的那样，必须按照所述日期的顺序进行操作，否则结果将不会像它看起来那样重要，甚至是看不见的。
第一天，你需要一整天只吃鱼，第二天——蔬菜，第三天——鸡肉，第四天，谷物的使用，第五天——奶酪，饮食结束与水果日。
现在更多关于饮食菜单。 上述产品可以以什么形式食用，以免违反六瓣规则？
首先 每天可以吃鱼（成品300-500克）。 鱼类烹饪方法：炖，煮，烘烤或不添加油和各种脂肪的任何其他方法。 当然，你不能炒。 但是用烤箱或双锅煮熟的鱼菜来宠爱自己是可能的，甚至是必要的。 顺便说一句，如果您愿意，可以给鱼加盐。 但是不要过分！ 毕竟，众所周知，过量的盐会保留水分。
在第二个 一天我们只吃蔬菜（最多 1,5 公斤）。 它们也可以煮或炖，当然也可以生吃。 任何蔬菜都是允许的。 淀粉土豆也不被禁止，但不要专注于它们。 在这一天，西红柿、黄瓜、卷心菜和它们的选择是您最好的朋友。
第三 蛋白质日是吃去皮鸡胸肉（500克）。 允许的烹饪方法与第一天的鱼制品相同。 您还可以享用带香草鸡汤的小吃，调味料可自行决定。
在第四 谷物每天使用，根据6花瓣饮食，允许食用任何谷物（200克干谷物）。 您需要在水中煮。 在这种情况下，您可以添加盐和草药。 为了使您的饮食多样化，您可以购买一些种子，谷物脆片和麸皮。 除了水以外，除了水，不加糖的咖啡和茶（他们每天都可以在这种饮食中喝）之外，今天还可以喝一些格瓦斯。
第五 一天，安娜·朱汉森（Anna Juhansson）建议您专注于奶酪（400-500克）。 干酪应低脂食用或脂肪含量不得超过5％。 脂肪发酵乳产品现在不适合您！ 您还可以喝一些低脂牛奶。
在决赛中 在 6 花瓣饮食的一天，营养师建议通过吃水果（最多 1,5 公斤）来补充体内的维生素储备，这现在非常方便。 您可以享用任何水果，无论是生的还是烘焙的。 为了以某种方式改善和多样化它们的口味，您可以在烹饪时添加肉桂和香草醛。 今天可以将果汁添加到允许的液体中。 但它们不应该含有糖。 因此，普通商店产品不太可能起作用。 仔细查看您喝的饮料的成分，或者更确切地说，喝您自己准备的果汁或蜜饯。
为了使您更容易在这种饮食上花费时间，我们建议您熟悉自己不想组成饮食的菜单选项。 当然，您也可以在牢记基本规则的情况下对其进行升级。
首先 一天的饮食，腥，早餐吃清蒸鱼。 午餐时，鱼汤将是胃的极好、丰盛和健康的解决方案。 将鱼片煮沸，沥干水，留下用于烹制产品的极少液体。 然后你需要研磨鱼（你可以使用搅拌机）。 再煮几分钟。 如果需要，加入香草和调味料调味。 但晚餐时，您可以在烤箱中烤您最喜欢的鱼，加入少许柠檬汁以获得辛辣的味道。
在第二个 一天称为蔬菜，早餐的不错选择是西红柿、鳄梨和生菜沙拉。 当然，您可以根据需要添加和交换成分。 午餐时，您可以享用南瓜泥汤。 你可以这样准备。 南瓜去皮切丁。 然后将其煮沸并送入搅拌机研磨。 如果需要，用胡椒和盐调味。 其实午饭已经准备好了。 晚餐——蔬菜炖肉。 取所需量的胡萝卜、洋葱。 稍微炒一下。 但请记住，不建议在节食时使用油（例外情况可能是几滴，但最好不要使用）。 然后加入茄子和卷心菜，炖所有东西。 一道美味又健康的菜就做好了。 如果你在两餐之间感到饥饿（可能是在这样的一天，因为所用的食物不是很令人满意而且很快消化），你可以吃点零食，例如黄瓜或西红柿，或一小部分这些蔬菜的沙拉。
第三 一天，杂货店的一章是鸡肉，建议在烤箱里煮鸡柳作为早餐。 您可以在草药下烘烤（特别是在芝麻菜，莳萝等下）。 这将使菜多汁。 午餐时，吃美味的鸡肉汤，切成薄片。 晚餐时，奖励自己的毅力和坚持吃蒸肉鸡排的饮食规则（同意，不要那么糟糕）。 您可以使用碎鸡肉或这种碎肉来准备这道菜。
在第四 第6天的花瓣，当您需要吃谷物时，菜单可能如下。 早餐–晚上酿造的荞麦。 准备它并不难：只需在晚上将沸水倒在谷物上，早上即可使用。 午餐–煮米饭。 建议煮的不是白色，而是蒸熟的，例如棕色。 晚餐–燕麦片在水中煮熟。
第五 在建议使用干酪的那一天，您可以吃一小份这种产品的早餐（脂肪含量最高为5％），例如，可以加一点香草或肉桂。 午餐可以喝一杯低脂牛奶。 午餐和晚餐重复早餐。 还可以喝牛奶喝下午茶。 或者，如果凝乳是干的，则可以添加一点牛奶。
在第六 节食当天，当你需要吃水果时，推荐以下菜单。 早餐——水果沙拉，其成分可以是一个苹果、一个橙子和一个梨。 第二份早餐，吃桃子或油桃小吃。 享用水果沙拉。 你可以复制早餐，也可以做梦。 下午点心是一个大苹果或一杯不含糖的任何水果的果汁。 晚餐——水果泥（重要的是它是天然的，不加糖），或者水果沙拉。
禁忌6花瓣饮食
像任何其他营养系统一样，这种饮食也有一些禁忌症。 因此，对于那些目前需要医疗或预防治疗的疾病的人来说，观察它是不值得的。 如果您有肾脏、肝脏或胰腺疾病、贫血、糖尿病、发烧，您绝对不应该与这种饮食交流。 您不能在哺乳期间为孕妇和母亲遵循这种饮食。
当然更好，在节食之前， 咨询医生最小化任何健康问题的风险。
饮食好处
1. 6片花瓣的优点是，它没有伴随强烈的饥饿感（与其他饮食一样）。
2.饮食差异很大。 即使不是每餐都可以吃新食物，但饮食每天都会变化。
3.饮食有效。 如果您的多余体重过多，那么您可能会减轻多达8公斤，甚至更多。
4.通常很容易耐受，并且不会伴随健康状况的恶化。
5.每天吃富含维生素和各种元素的健康食品。
6花瓣饮食的缺点
1.缺点包括与许多其他饮食一样，这种饮食会加剧您现有的慢性疾病。
2.另外，专家说，最好的消息不是蛋白质与脂肪一起燃烧。 因此，肌肉也可以减肥。
3.这种饮食并不普遍，也不适合所有人。
重新节食
如果您没有达到理想的减肥效果，但是这种饮食对您来说很舒适并且很健康，那么您可以再次重复。 但是，根据专家的建议，最好不要早于2周后执行此操作。