您是否想过活在当下意味着什么？ 似乎：我们不是现在和现在都在吗？ “从技术上讲”，是的，但是通常我们实际上生活在我们自己的头脑中。 每天，我们都处于一个如梦般的状态，在这个状态中，我们与周围的世界或与我们的内在世界都没有任何联系。
相反，我们忙于过去的回忆，对未来的想法和担忧，对我们周围正在发生的事情的判断和反应。 从字面上看，我们错失了自己的大部分生命，这在我们内部产生了一种空洞和不稳定的深刻感觉。
很多时候，当我的“紧急”任务清单超出临界范围并且在我看来我什么都没做时，我记得所有这些事情都是胡说八道，它们使我无法生活和享受当下。 使我停下来喘口气的最简单方法是冥想，但还有其他方法可以使自己回到现在。
这里有6种简单的方法可以帮助我们每天充实而有思想地生活。
- 吃饭时，只专注于此。
当您在自动驾驶仪上吃食物时，由于电视，计算机或其他对话的干扰，您根本不会注意到食物的味道和香气。 很有可能，您甚至因为感到“错过”了所吃的东西而感到不满足或饱。
当你坐下来吃午饭、喝咖啡或吃绿色冰沙时，不要试图做其他 XNUMX 件事。 只需将所有注意力集中在您面前的事物上。
- 有意识地散步
走路时，请密切注意身体的运动，并观察周围发生的一切。
注意双脚如何接触并抬离地面。 走路时感觉肌肉处于活动状态，并有助于保持平衡。
观察周围的一切–听到声音，物体或气味。 当您发现周围从未有过的整个世界时，您会感到惊讶。
- 注意你的呼吸
埃克哈特·托勒（Eckhart Tolle）是几本畅销书的作者，我最喜欢的是《新地球》（New Earth）。他说，一次吸气和一次呼气已经是冥想了。 您的呼吸自然而有节奏。 当您遵循它时，它会将您从意识带回到身体。
观察呼吸，您将暂时摆脱思想，担忧和恐惧，使自己想起自己的真实身份，因为您不是自己的思想。
- 暂停后再采取行动
接听电话之前，先暂停并聆听电话声音。 在开始新的一天之前，先暂停并感觉一下身体在椅子上的重量。 一天结束之前，先暂停并感觉一下房门的把手，然后再将其打开。
白天在动作之间稍作停顿，将有助于您与内在的人更加贴近，头脑清晰，并赋予新的能量以完成未来的任务。
- 每天冥想
冥想增加能量，幸福，灵感的水平，增强内心的平静感。
不会花很长时间。 每天甚至10分钟也会对您的生活产生积极影响。 冥想将增强意识的“肌肉”，使您在当下的感觉变得容易得多。 此外，定期冥想的副作用是健康状况的更积极变化。 您可以在我的文章中阅读有关此内容的信息。
- 观察你的想法和情绪
你不是你的思想，你是思想的观察者。 倾听他们的能力证明您不是他们。 仅仅通过意识到您的想法，不进行任何评估并看着它们来来去去，就像云层在天上飞一样，您就会感觉到自己的存在。 想象一下您的想法，就像在车站坐火车一样：您在平台上，看着它们来来去去，但是您不会上下车。