今天，很多人都在谈论工作与生活的平衡，但真的有必要吗？ 是的，有些人一头扎进工作，或者相反，只顾着家人，但真的有那么糟糕吗？ 以下是 Irina Pracheva 的看法，她是一名教练和女性转型计划的作者，她对此的看法。
1.了解不平衡的原因
任何不平衡都是有原因的，为了消除它，首先必须找出它。 人们常常因为家庭缺乏爱、理解和尊重，以及与亲人的问题而一头扎进工作——也就是说，他们试图以牺牲职业成功为代价来补偿他们在家庭中没有得到的东西。
我的客户埃琳娜（Elena）是一位成功的高级经理，也是三个孩子的母亲，她每天早上不仅去上班，而且还直接飞去上班。 在那里，她的下属崇拜她，领导欣赏她，她的意见被倾听，她的声音经常变得果断。 跨过办公室的门槛，埃琳娜感到自信、必要、不可替代。 她在工作上花费大量时间，尽自己最大的努力，并迅速攀登职业阶梯。
而她的丈夫奥列格正在家里等着她。 他几乎不工作，大部分时间都花在电脑上，并指责别人为他的失败。 尽管他自己一事无成，但他确信家里应该服从他。 奥列格不断贬低埃琳娜，发现她的外表和行为存在缺陷。 家里已经很久没有爱情了，Elena不会因为孩子而离婚。 也因为她根本没有时间考虑她真正想要什么。 埃琳娜只是离开家，在那里她非常不开心，去工作，在那里她感觉很好。
英雄们从家庭问题中逃到办公室。 由于对关系的不满而出现了扭曲
我的另一位客户 Alexander 在一家公司工作到 35 岁，同时经营多家企业，工作时间为 16-18 小时，甚至他的周末都忙于商务会议。 终于，在实现了他梦想的一切之后，亚历山大意识到，13 年多的婚姻，他和他的妻子已经分居，除了孩子，他们无话可说。 我的客户曾经坚持让他的妻子不工作和照顾孩子，但后来他意识到和她在一起变得很无聊。 他开始摆脱无聊和关于家务的故事，花越来越多的时间与商业伙伴相处。
幸运的是，他意识到内心是空虚的，这意味着是时候停下来，休息一下他的事业了。 环顾四周，他意识到他的许多同龄人正在经历中年危机，与他们的妻子离婚。 但他不想重蹈覆辙，与妻子恢复关系对他来说很重要。 正是带着这个要求，他来找我咨询。
这些故事中的共同点是人物从家庭问题逃到办公室。 由于对关系的不满，对事业和事业产生了偏见。
2.想要改变
为了摆脱“扭曲”，你需要真诚地想要找到平衡。 听起来很老套，但在实践中，我经常会遇到这样的情况，客户抱怨事业和家庭之间缺乏和谐，但不仅不去寻找，而且实际上并不想要。 同时，他们感到懊悔，因为他们很少花时间照顾家庭，或者因为他们除了事业没有其他兴趣而感到沮丧。 但是一旦一个人真的想改变，其他的一切都是技术问题。
埃琳娜和亚历山大一意识到失衡的真正原因，意识到他们想要找到和谐，他们就能够迅速重建生活。
在商业上，对玛丽亚来说一切都很容易：她知道自己想要什么，并朝着它前进，只依靠自己
另一位客户 Maria 前来咨询，提出以下要求：她不仅想成为时尚咖啡馆的老板和 Instagram 明星（在俄罗斯被禁止的极端组织），她经常与他人分享建立成功企业的秘诀记者，也是一个心爱的女人。 然而，在会议期间，事实证明玛丽亚喜欢成为女性商业界的明星，她害怕开始建立新的关系（当时我的客户离婚了，她独自抚养了两个儿子，不记得上次她约会）。
内心深处，玛丽亚非常害怕人际关系，想起前夫给她带来的痛苦。 恐惧和限制性信念使她无法朝那个方向前进。 但在商业上，一切对她来说都很容易：玛丽亚知道自己想要什么，并朝着它前进，只依靠自己。 首要任务是摆脱对男人的恐惧和错误信念。 在那之后，她才开始渴望遇见爱情。
3。 设定一个目标
埃琳娜和亚历山大一想找到家庭幸福，他们就为自己设定了在事业和个人生活之间实现和谐的目标。 对于成功人士来说，目标设定是一个清晰而有效的工具。 两人都知道，注意力在哪里，哪里就有能量，所以，如果每天都注意平衡，最终一定会达到。
以下内容帮助我将目标保持在焦点上。 我的«可怕的梦想»是电影«办公室浪漫»的女主角柳德米拉普罗科皮耶夫娜，我试图尽可能地远离这个形象。 我一直为自己设定目标，不仅要在事业上取得成功，还要在家庭中取得成功，力求平衡与和谐。 我问自己：“我今天能做些什么，以免变得像柳德米拉·普罗科皮耶夫娜那样？” - 这个问题帮助我将注意力集中在女性气质和美丽上。
4. 形成清晰的愿景
要设定正确的目标，您需要对事业和家庭之间的平衡形成清晰的愿景。 这样做不仅值得一个人，而且与所爱的人一起这样做：这样您将更好地了解彼此并了解对您的家人来说什么是重要的。 这个过程结合在一起，给人一种社区感。 在一些家庭中，需要数周时间才能形成对理想生活的愿景：所有家庭成员都参与其中并享受其中。
你不应该跳过这一步，因为你的孩子可能对和谐有完全不同的愿望和想法。 例如，米哈伊尔致力于理想生活的愿景，他发现自己参加比赛对他的儿子来说非常重要。 这个男孩希望他的父亲支持他，支持他，并为他的成就感到自豪。 但是你不需要早上带他去训练。 如果不是和儿子商量这件事，他肯定会想方设法重新安排行程带走这个男孩，但他会继续错过比赛。
5. 使用 SMART 方法
最初的目标——在工作和家庭之间找到平衡——必须根据 SMART 技术来设定。 名称中的每个字母都隐藏了绩效标准：S（具体）- 具体而言，M（可衡量）- 可衡量，A（可实现）- 可实现，R（相关）- 重要，T（时间限制）- 时间有限。
最常见的错误是夸大标准。 例如，弗拉基米尔（Vladimir）是一个极简主义者，并且习惯于成为所有事情中的第一位。 决定改善与妻子的关系，他以每天晚上七点回家为目标。 这个目标被证明是无法实现和不切实际的：多年来他一直工作到晚上十点，所以突然改变时间表意味着危及业务。 我们调整了他的目标：弗拉基米尔决定每周两次，不迟于晚上八点回家，与妻子沟通。 对于他们的夫妇来说，这是一个巨大的进步，并且成功地做到了没有额外的压力和对工作的负面影响。
通过根据SMART方法设定目标，我们终于可以行动起来，每天朝着和谐幸福的生活迈出一小步。