现代健身俱乐部提供种类繁多的东方练习。 但是如何选择负载的方向和程度呢？ 这是一个简单的指南。
如何理解东方实践的哪个方向适合您？ 当然，您需要尝试和实验。 但是为了不在五次甚至十次失败后放弃这个冒险，首先确定优先级很重要。
在选择的时候，你不应该只关注你想要达到的身体效果，因为传统做法不仅影响身体，还影响心理状态。 例如，在中医中，身体的所有疾病都被认为是心身疾病：疾病总是与情绪失控有关。 因此，选择一个方向，一般来说有必要依靠优先级。 你想从身体和你自己身上得到什么？ 你缺乏哪些品质来恢复生活的和谐？
当前余额
如果您想学习如何在保持放松和平静的同时集中注意力和增加抗压能力，请选择有大量静态平衡练习的练习领域。 它们存在于瑜伽（艾扬格瑜伽尤其适合初学者）和气功（张壮）中。 在这两种情况下，重点都是在严格固定的形式中找到放松和平衡。
如果你觉得生活的各个方面都缺乏稳定性，即使是看似枯燥的静态练习也能给你带来很多新的发现。 但是，如果您缺乏运动或放松技巧，那么这堂课似乎是真正的折磨。
操作
通过掌握东方练习，您可以学习一种新的运动方式——而且，非常有活力。 一个例子是 Ashtanga Vinyasa 瑜伽，其中所有元素都通过某种类型的运动连接起来。 在练习的过程中，你掌握了同样的平衡技巧，但你是动态的。
松弛
如果您想学习如何在辛苦工作一天后真正放松身心，请选择旨在训练身体发现和释放习惯性紧张情绪的练习。 最引人注目的例子之一是用于脊柱 Sing Shen Juang 的气功。
实践阶段
经常在课堂上，指导老师的任务不仅是重复动作，还要同时进行呼吸练习或以某种方式集中注意力，关闭内心独白。 对于初学者来说，这可能会引起很多问题：为什么在这里吸气，在那里呼气？ 为什么将“内眼”对准眉毛之间的某个地方？
要了解在这个或那个练习中会发生什么，重要的是要知道几乎所有东方练习都包含三个步骤。
第一阶段是身体结构的研究。 任务是建立正确的姿势，缓解平时的紧张，使身体更加灵活和自由。 例如，在气功中，这些结果可以在 Sing Shen Juang 体操的帮助下达到，旨在放松。
掌握了特殊的呼吸技巧，我们就有机会积蓄活力，变得更有活力。
第二阶段是静默或冥想的练习。 在这些课程的框架内要掌握的主要技能是“进入沉默”，停止内心的独白。 这种状态可以通过不同的方式达到。 在道教传统中，最简单的冥想练习之一是女丹功。 在掌握阶段，学生坐下来，闭上眼睛，做一系列的练习来获得内心的宁静。 然后这个练习可以与唱神圈体操相结合：你做动作，你的心在静默中控制它们。 因此，体操从一套普通的练习变成了一种管理生命力——身体能量的练习。
第三阶段——能源实践，通常它们与呼吸有关。 掌握了特殊的呼吸技巧后，我们就有机会积蓄元气，并因此而变得更有活力。
您可以立即来上课，这些课程基于这三个领域的“鸡尾酒”：运动、注意力和呼吸，或者您可以分阶段掌握这些技能。 选择适合您的优先事项和学习习惯的路径。 经过多次尝试，你一定会找到自己想要发展的方向。