已经是早上了，但是新系列的《权力的游戏》困扰着您。 在床上呆上一个小时再躺在屏幕前又有什么问题呢？ 事实证明没有任何好处。 熬夜意味着您不只是减少睡眠。 晚上将身体暴露在光下可能会导致您甚至不知道的后果。 光线会抑制褪黑激素，科学家称褪黑激素会向大脑发出信号，表明该睡觉了，因此电视（和其他设备）会延迟您的睡眠。
我一生都是“猫头鹰”，对我而言，生产力最高的时间是在22:00之后，但是我觉得“猫头鹰”的时间表会对我的健康和外貌产生负面影响。 因此，为了激励自己和其他“猫头鹰”至少在午夜之前上床睡觉，我研究了各种研究的结果，并总结了晚睡和晚上使用发光装置的不利影响。
超出的重量
“猫头鹰”（在午夜后上床睡觉并在中午醒来的人）不仅睡眠更少的“百灵鸟”（在午夜前不久入睡并且不迟于早上8点起床的人）。 他们消耗更多的卡路里。 那些倾向于熬夜的人的习惯-短期睡眠，晚睡时间和晚上8点以后吃饱饭-直接导致体重增加。 此外，《华盛顿邮报》 2005年的研究结果显示，每晚睡眠时间少于7小时的人更容易肥胖（根据10位32岁至49岁的人的数据）。
生育问题
最近发表在《生育与不孕》杂志上的一篇评论表明，夜光会影响女性的生育能力，因为它会影响褪黑激素的产生。 褪黑激素是保护卵子免受氧化应激的重要激素。
学习问题
《青少年健康杂志》（Journal of Adolescent Health）的研究显示，就寝时间晚于上班时间（在学校上班时间为下午23:30之后，在夏季为上午1:30之后），这与较低的评分得分和对情绪问题的易感性有关。 在2007年美国专业睡眠协会联合会上发表的研究表明，青少年在学校上班时间熬夜（然后尝试在周末弥补睡眠不足），他们的表现较差。
压力和抑郁
2012年发表在《自然》（Nature）杂志上的动物研究表明，长时间暴露于光线下可能会导致情绪低落以及应激激素皮质醇水平升高。 当然，很难说这些反应在动物和人类中的均匀性。 但是约翰·霍普金斯大学生物学教授Seimer Hattar解释说：“小鼠和人类实际上在很多方面都非常相似，特别是在他们的眼中都拥有ipRGC。 ）。 此外，在这项工作中，我们参考了以前在人体中的研究，这些研究表明光的确会对人脑的边缘系统产生影响。 小鼠中也存在相同的化合物。 ”
睡眠质量恶化
在计算机或电视前入睡-即在光线和整个睡眠过程中都有灯光入睡-表明在计算机或电视前入睡-即在光线和光线下入睡在整个睡眠过程中–阻止您入睡，保持良好的睡眠状态，并引起频繁的清醒。