5种植物恢复能量
人参抗疲劳
人参是一种在亚洲非常有名的药用植物，因其刺激功效而闻名，包括增强体力1.
2013 年进行了一项研究2 90 人（21 名男性和 69 名女性）患有特发性嗜睡症，其特征是白天过度嗜睡，有时夜间睡眠时间长。 患者每天接受 1 克或 2 克酒精人参提取物或安慰剂治疗 4 周。 在 4 周结束时，结果表明，使用视觉模拟量表估计，仅 2 克人参酒精提取物的剂量就可以改善参与者的疲劳感。 每天服用 2 克人参酒精提取物的患者在视觉模拟量表上看到他们的疲劳状态从 7,3 / 10 到 4,4 / 10，而一组患者的疲劳状态从 7,1 到 5,8证人。 根据 2010 年对老鼠进行的一项测试1, 人参的抗疲劳特性是由于其多糖含量，更准确地说是酸性多糖3，其活性成分之一。
正如 2013 年进行的一项研究所表明的那样，人参还可以有效对抗与癌症相关的疲劳4 在 364 名参与者中。 治疗 8 周后，问卷调查显示，每天服用 2 克人参的参与者比服用安慰剂的参与者疲劳程度明显降低。 研究中没有提到具体的副作用。
因此，建议在慢性疲劳的情况下使用人参，可以将人参用作母酊剂、干根煎剂或作为标准化提取物。
来源
Wang J, Li S, Fan Y, et al., Anti-fatigue activity of the water-soluble polysaccharides isolated from Panax Ginseng C. A. Meyer, J Ethnopharmacol, 2010 Kim HG, Cho JH, Yoo SR, et al., Antifatigue effects of Panax ginseng C.A. Meyer: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial, PLoS One, 2013 Wang J, Sun C, Zheng Y, et al., The effective mechanism of the polysaccharides from Panax ginseng on chronic fatigue syndrome, Arch Pharm Res, 2014 Barton DL, Liu H, Dakhil SR, et al., Wisconsin Ginseng (Panax quinquefolius) to improve cancer-related fatigue: a randomized, double-blind trial, N07C2, J Natl Cancer Inst, 2013