心血管疾病是一个严重的问题。 可以说，他们每年在俄罗斯造成60％以上的死亡。 不幸的是，大多数人没有得到医生的定期检查，他们根本没有注意到症状。 如果您想监测自己的健康状况，可以通过五个指标来衡量自己的状况，这些指标可以告诉您您的健康状况，并有助于预测未来的心脏病。
体重指数（BMI）
BMI显示一个人的体重与身高之比。 它是通过将一个人的体重（以千克为单位）除以其身高（以米为单位）的平方来计算的。 如果BMI低于18,5，则表明您体重不足。 18,6到24,9之间的读数被认为是正常的。 BMI为25至29,9表示超重，而BMI大于或等于30则表示肥胖。
腰围
腰围大小是腹部脂肪量的量度。 富含脂肪的人罹患心血管疾病和II型糖尿病的风险增加。 肚脐处的腰围是评估心脏病风险的另一个有用指标。 对于女性，腰围应小于89厘米，对于男性，腰围应小于102厘米。
胆固醇
高血胆固醇水平会导致心脏病和中风。 推荐的最佳* LDL（“不良”）胆固醇水平应低于100毫克/分升（mg / dL），健康的“总” VLDL胆固醇应低于200 mg / dL。
血糖水平
高血糖水平可导致糖尿病，增加患心脏病的风险，以及其他问题，例如眼病，肾病和神经损伤。 早晨空腹时健康的血糖水平不应超过3.3-5.5 mmol / L。
血压
在测量血压时，涉及两个指标–心脏搏动时的收缩压与心脏搏动之间的舒张压有关的舒张压。 正常血压不超过120/80毫米汞柱。 卫生部国家预防医学研究中心第一副主任奥尔加·特卡切瓦（Olga Tkacheva）表示，俄罗斯联邦大约一半的人口患有高血压：“我们国家几乎每二分之一的居民都患有高血压。 ”
简单的生活方式改变，例如减少饮食中的盐分、戒烟和定期锻炼，都有助于降低血压。 此外，大量研究证明，超验冥想是一种非常有效的对抗高血压的方法。
我还想与您分享“生命药物”项目准备的一些有用信息。 事实证明，根据民意基金会的一项调查，只有XNUMX％的俄罗斯人知道在心脏病发作后应该立即叫救护车。 生命医学杂志制作了一张信息图，解释了心脏病发作的症状以及发作时的行为方式。
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*由美国心脏协会，美国国立卫生研究院和国家胆固醇教育计划制定的建议