代谢或新陈代谢是人体将食物转化为能量的过程。 如果您有超重问题，则可能需要刺激您的新陈代谢。 当然，没有人取消日常的体育锻炼。 但是除此之外，值得在饮食中加入一些有助于改善新陈代谢并摆脱不必要的体重的食物。
那么喝什么吃可以加快新陈代谢呢？
我将从饮料开始。
绿茶
每天喝绿茶。 它不仅可以极大地促进您的新陈代谢，还可以通过抗氧化剂儿茶素使人体饱满。 绿茶加上适度的运动，可以明显减少腰部脂肪。 最好喝新鲜冲泡的绿茶：瓶装茶往往营养成分浓度较低，更不用说经常在其中添加糖或人造甜味剂的事实。
乌龙茶
乌龙茶（半发酵茶，在中国分类中介于绿茶和红茶/红茶/红茶之间）含有多酚，可阻断负责形成脂肪的酶。 每喝一杯乌龙茶，新陈代谢就会加快，效果可持续长达数小时。 这种茶比红茶或咖啡含有更少的咖啡因，所以用乌龙茶代替它们，你将避免摄入过多的咖啡因。
抹茶绿茶
这种绿茶包含多酚EGCG，科学家认为这是一种能促进新陈代谢的产热化合物。 与其他绿茶不同，抹茶被磨成粉末，可完全溶解在水中。 也就是说，当您喝茶时，您会与茶叶及其所有有益营养素融洽相处。 享受凉爽的感觉–冷饮可以使身体运转，燃烧更多的卡路里。 为了加速新陈代谢，您需要每天喝三杯这种奇妙的茶。
未精制的苹果醋
一汤匙的醋稀释在一杯水中，有助于减缓碳水化合物的吸收并防止血糖突然升高。 关于苹果醋还有什么用处，以及在家制作它有多么容易，我写了一篇单独的文章。 现在是当地苹果的季节，现在是准备明年醋的时候了。
鼠尾草散叶茶
鼠尾草叶茶中发现的化合物有助于从体内去除糖分。 这使人体知道现在是吸收营养的时候了，我们白天将消耗这些能量。 早餐时仅喝一杯这种茶即可设定一整天正确的新陈代谢速度。
冰水
当我们喝冰水时，它会导致人体燃烧卡路里，使体温恢复正常。 每天八杯冰冷的水将燃烧近70卡路里！ 另外，饭前喝一杯冰水可以帮助您更快地饱饱，从而防止暴饮暴食。 就我个人而言，我不能喝冰水，但很多人都喜欢。
这里有一些有助于促进新陈代谢的香料。
黑胡椒
下次你拿盐瓶的时候，试试胡椒磨：黑胡椒中的生物碱胡椒碱会加速你的新陈代谢。 通过减少饮食中的盐分，您将减少钠的摄入量。
火辣胡椒粉
辣椒的辛辣来自一种叫做辣椒素的生物活性化合物，它通过提高体温来帮助抑制食欲。 此外，辣椒素的生热作用会导致身体在饭后立即燃烧额外的 90 大卡热量。 尝试在您的饮食中加入更多红辣椒、卡宴辣椒、墨西哥胡椒、哈瓦那辣椒或塔巴斯科辣椒。
生姜
如果您希望餐桌上的食物有助于加速新陈代谢，请将新鲜生姜切碎并与蔬菜一起炒。 生姜不仅有助于消化，还可以将您的新陈代谢率提高多达 20%。 姜可以添加到茶和其他热饮中。
在新陈代谢的下一篇文章中，我将介绍一些有助于加速新陈代谢的简单活动和习惯。
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