为了更轻松地度过闷热难关，头脑清醒，您需要正确饮食。
预报员已经发出警告：许多地区的 XNUMX 月不会比 XNUMX 月更冷。 相反，相反，温度会超过标准一两度。 而且雨量会比平时少。 所以，头又是一片迷雾，黏糊糊的，完全没有力气。 这里的主要事情是不要用错误的食物加重你的情况。 我们收集了不应在高温下食用的食物。
富含蛋白质的食物
通常营养学家只“为”富含蛋白质的食物。 但不是在炎热中。 事实证明，身体吸收蛋白质是相当困难的； 在加工过程中，身体会散发出相当多的热量。 这个过程称为产热。 结果，你变得更热。 因此，建议在炎热的天气从富含液体的碳水化合物中获取能量：这些是蔬菜和水果。 然而，这并不意味着应该完全放弃蛋白质产品。 只要减少量，当天气变凉时，晚餐吃肉或鱼。
冰饮料和冰淇淋
令人惊讶的是，这是真的：只有当我们吃或喝冷的东西时，它才会变得更容易。 而等冰淇淋吃完了，冰茶也喝完了，又变得难以忍受了。 甚至更糟。 问题是身体不能简单地吸收冷饮或产品。 它必须首先加热到体温。 因此，我们实际上是从内部加热——它不会更容易忍受热量。 此外，热冰淇淋会因温度对比而引起头痛。 结论 – 最好在室温下饮用液体。
脱水的食物
也就是说，身体必须分配大量宝贵水分进行处理的那些。 它已经在疯狂地蒸发以试图冷却身体。 柑橘类水果、乳制品，包括开菲尔、糖果、烘焙食品、精制和加工食品，正在“干燥”我们。 也就是说，冰淇淋、糖果、甜甜圈、馅饼，甚至面包、意大利面和谷类食品都被列入黑名单。 但是，建议他们在正常时间服用，但已经出于维持正常体重的原因。
利尿产品
也就是利尿产品。 例如，芒果、茴香、芦笋、芹菜、浆果、香蕉和其他一些食物。 在高温下您应该更加小心：如果您已经在进食，请补充液体量，喝干净的水。 脱水使我们更热，更容易中暑。
顺便说一句，适量的咖啡不会让你感到干燥。 咖啡是一种非常弱的利尿剂，但您至少需要喝五杯咖啡才能发挥这种作用。 早上喝一杯，不会有什么坏处。 即使用牛奶。
辛辣食物
红辣椒中含有辣椒素，这种物质能让我们热身一段时间。 由于这种特性，红辣椒有助于减肥，外用时可以改善血液循环。 但在高温下，你会变得更热。 但另一方面，辛辣的食物会让你出汗更多，它会让你保持凉爽。 但在这种情况下，您将不得不更积极地补充体内的水分。 还有 – 坐着汗流浃背。