已发现几种营养素在调节血压中起关键作用。 研究证实，保持这 4 种元素的平衡对于健康的血压至关重要。 换句话说，如果缺乏以下元素，那么血压（动脉）压力的调节就会变得困难。 辅酶 Q10（也称为泛醌）是一种在我们的细胞中充当抗氧化剂的分子。 大多数辅酶 Q10 是由人体自身资源产生的，但它也存在于某些饮食来源中。 许多因素会随着时间的推移耗尽身体的 Q10 水平，导致身体自身的补充资源不足。 通常这些原因之一是长期使用药物。 一些疾病状态也会导致 Q10 缺乏，包括纤维肌痛、抑郁症、佩罗尼病、帕金森病。 通过与一氧化氮相关的机制，辅酶 Q10 保护血管并改善血流，从而影响血压（类似于甜菜汁）。 钾是身体健康运作所必需的矿物质。 在血压调节和心脏健康的背景下，钾与钠协同作用，影响心脏的电活动。 人类研究一致表明，体内缺乏钾会导致血压升高。 此外，已经观察到调节钾水平会显着降低血压。 这种效果随着钠摄入量的减少而增强。 这种矿物质参与体内的 300 多个过程。 血压的调节是主要的调节之一。 事实上，研究表明，缺镁与血压问题密切相关。 不管这个人是否超重。 纠正体内镁的低含量会导致血压正常。 60% 的美国成年人没有接受推荐剂量的镁，因此很容易看出镁对身体和压力的积极作用。 它们是一种对人体心血管健康极为有益的脂肪。 浓缩 Omega-3 的最佳来源是鱼油。 饮食中这种元素含量低的饮食会对心脏健康产生不利影响，包括血压。 omega-3 脂肪的作用机制尚不清楚，但大多数专家认为主要是 omega-6 与 omega-3 的比例。
2022-11-11