两人的 30 次乐趣和冒险

当你开始约会时，你可能会不遗余力地开玩笑、惊喜和滑稽的滑稽动作。 每次约会都是一次新的、激动人心的冒险。 “你在游戏的基础上建立了关系和爱。 当你陷入“认真”或长期的关系时，没有理由停止这样做，”家庭心理学大师约翰·戈特曼在新书“8 个重要日期”中说。

游戏愉快、有趣、轻浮。 而且……正是因为这个原因，我们经常把它推到更重要的家务列表的末尾——无聊、单调，但又是强制性的。 毫不奇怪，随着时间的推移，家庭开始被我们视为例行公事，成为我们必须肩负的沉重负担。

为了改变这种态度，双方都感兴趣的乐趣，无论是网球比赛还是电影史讲座，都必须提前考虑和计划。 据婚姻与家庭研究中心称，夫妻的幸福感和幸福感之间的相关性很高，而且很有启发性。 你在快乐、友谊和关心你的伴侣上投入的越多，随着时间的推移，你们的关系就会变得越幸福。

一起玩乐和玩耍（两个人，没有电话，没有孩子！）可以建立信任、亲密感和深厚的联系。 无论您是滑翔伞、远足还是玩棋盘游戏，您都拥有共同的目标、协作并玩得开心，这会加强您的联系。

寻求妥协

冒险的需求是普遍的，但我们在许多方面寻求新奇。 你不能说一个比另一个差或好。 有些人对危险的容忍度更高，需要更极端甚至更危险的冒险才能获得与其他人从不那么极端获得的相同水平的多巴胺。

如果你和你的伴侣对什么是乐趣和冒险有不同的看法，那没关系。 探索你相似的领域，找出你的不同之处，并寻找共同点。

对于一些夫妻来说，如果他们一生中从未做过烹饪，那么上烹饪课是一种冒险。 或者开始画画，如果他们一生中唯一画的就是“棒，棒，黄瓜”。 冒险不必在遥远的山顶上或危及生命。 寻求冒险本质上意味着追求新的和不寻常的。

任何事情都可以是一次冒险，只要它把一个人推出他的舒适区，让他充满多巴胺的喜悦。

为了快乐

从 John Gottman 编制的两人游戏和娱乐列表中，我们选择了 30 个。标记其中的前三名，或者自己想出一个。 让它们成为您多年共同冒险的起点。 这样你就可以：

• 一起远足或长途步行到双方都想去的地方。
• 一起玩棋盘或纸牌游戏。
• 一起选择并测试一个新的视频游戏。
• 根据新食谱一起准备一道菜； 你可以邀请你的朋友来品尝它。
• 打球。
• 开始一起学习一门新语言（至少几个表达）。
• 在演讲中刻画外国口音，做……是的，任何事情！
• 去骑自行车，租一辆双人自行车。
• 一起学习一项新运动（例如攀岩）或乘船旅行/皮划艇旅行。
• 一起去即兴表演、表演、唱歌或探戈课程。
• 一起为你朗读一位新诗人的诗集。
• 参加现场音乐会。
• 购买您最喜欢的体育赛事的门票，并一起为参与者加油。

• 一起演奏不同的乐器。
• 在商场里玩间谍游戏或在城市里散步。
• 继续游览并品尝葡萄酒、啤酒、巧克力或冰淇淋。
• 互相讲述你生活中最尴尬或最有趣的故事。
• 跳上蹦床。
• 去熊猫公园或其他主题公园。
• 一起在水中玩耍：游泳、滑水、冲浪、游艇。
• 计划一个不寻常的约会：在某个地方见面，假装你们第一次见面。 调情并试图勾引对方。
• 一起画——用水彩、铅笔或油画。
• 参加一些与缝纫、制作工艺品、木工或陶轮相关的手工艺大师班。
• 举办即兴派对并邀请所有可以参加的人。
• 学习情侣按摩。
• 用你的左手给彼此写一封情书（如果你们中的一个是左撇子，那么用你的右手）。
• 去上烹饪课。
• 从蹦极上跳下来。
• 做一些你一直想做但不敢尝试的事情。

阅读约翰·戈特曼的 8 个重要日期了解更多信息。 如何为生活建立关系”（Audrey，Eksmo，2019 年）。

关于专家：约翰·戈特曼是一位家庭治疗师、关系研究所 (RRI) 主任，并着有几本关于夫妻关系的畅销书。