你能真正享受生活吗？ 你知道明亮温暖的时刻可以被保存和倍增吗？ 我们告诉你怎么做。
我们的生活，即使在灾难和困难时期，不仅充满悲伤、不愉快的经历，而且充满欢乐。 每个人都记得，在那些没有时间笑的时刻，一个恰到好处的笑话突然引起了微笑，或者一种你无论如何都开心的感觉。
现在回想你生活中的任何快乐事件并分析：
- 你当时感觉如何？ 你想做什么？
- 喜悦在你的身体里有什么反应？
- 那一刻你是怎么看的？
- 你有多久没有感受到这种喜悦了？ 如果不是，她怎么了？
无法抑制快乐本身，但我们能够将它的“回味”留在我们的记忆中，留在我们的感觉中。 当我们非常需要它时，学会让自己沉浸在这种感觉中。
如何在自己身上积累这种快乐？
1. 完全沉浸在快乐中
试着屈服于这种感觉，永远把它当作你生命中短暂但应得的时刻。 想想什么会阻止你在它拜访你的那一刻享受快乐。
有可能：
- 态度和信念——“如果你很高兴，你就会哭”，“当有人心情不好时，你怎么能高兴”，“我们家不习惯公开表达高兴”；
- 贬低自己的感受和成就——“为什么要高兴？ 我做了什么？ 废话，大家都可以”；
- 害怕强烈的感情；
- 对快乐的恐惧正是这种感觉之后是惩罚的体验。
请记住，这些想法、信仰和态度并不等同于您和您的个性。 这只是你的一部分，不太快乐，由于生活困难而形成的。
更准确地说，不要立即去做，屈服于第一个冲动。 请记住：您可能会匆忙打电话给朋友和熟人，分享您的喜悦，但很快发现它似乎消失了。 为什么会这样？
首先，对话者的反应可能不是你所期望的。 在贬低、嘲笑或冷漠的压力下，你的快乐就会消失。
其次，将任何情绪带出会降低其体验的强度。 记住心理学家的经典建议：如果你难过，找人谈谈，你会感觉好些。 同样的机制也很高兴：我们表达我们的感觉并降低它的“强度”。
因此，我强烈建议：与你的喜悦保持独处！ 活在这种美丽的、赋予生命的情感中，不要漫不经心地泼洒它。 你可能没有那么容易得到她。
如果您仍然想与某人分享您的情绪，请慢慢做出选择。 与那个人分享喜悦，与他的交流不会消失，而是会增加。
3.捕捉你的快乐
沉浸在快乐的体验中，自由发挥身体和声音。 通过动作、自发的舞蹈和声音表达您的情绪。 继续前进，直到你意识到你已经满足了你的需要。
然后在桌边坐下，拿起一支笔，一张纸，写下你现在想到的。 也许这将是世界上最美丽的诗歌？ 此外，如果你手头有艺术手段，你可以描绘快乐。 使用鲜艳的色彩，随意画笔、泼墨……
是什么赋予了创造性的喜悦表达？
- 不仅通过意识传递情绪，而且通过身体传递情绪，我们的生活更强大，这使我们能够长时间为它的能量充电。
- 你创作的文字和图画成为我们快乐的“活印记”，充满了光和能量。 尝试过几天再看看你的作品，你会微笑，因为记忆会立即将这些快乐的经历还给你。 如何管理它们取决于您。
- 在下雨天，正是这样的作品体现了你生活中的时刻，可以让你摆脱忧郁和长期的压力。 看着图片或文字中的快乐形象，您就会明白生活中的一切都是动态的，而且很可能一切都会好起来的！
如果你没有机会在快乐的时刻画画、唱歌和跳舞，你可以找到另一种解决方案：注意与你的心情相协调的自然形象——例如，一棵树、一朵花、一朵流——或艺术家绘画中的图像。
保持你的快乐，你将改变世界！