任何关于人际关系的文章都会首先强调开放式沟通的重要性。 但是，如果你的话弊大于利怎么办？
言语可能并不像看起来那样无害。 一时冲动说的很多话都会破坏人际关系。 以下是三个最危险的短语：
1.“你永远……”或“你永远……”
扼杀有效沟通的短语。 没有什么比这种概括更能激怒伴侣了。 在吵架的时候，很容易不假思索地扔出这样的东西，对方会听到别的东西：“你没用。 你总是让我失望。» 即使是洗碗之类的小事。
也许你不开心，想向你的伴侣表现出来，但他或她认为这是对他或她的个性的批评，这是痛苦的。 伴侣立即停止听你想告诉他的内容，并开始积极地为自己辩护。 这样的批评只会疏远你所爱的人，不会帮助你达到你所需要的。
反而要说什么？
“当你做/不做 Y 时，我感觉 X。我们如何解决这个问题？”，“当你做“Y”时，我真的很感激。 一个句子不以“you”开头，而是以“I”或“me”开头，这是值得的。 因此，不要责备你的伴侣，而是邀请他参加旨在解决矛盾的对话。
2. “我不在乎”，“我不在乎”
关系是建立在伴侣之间并不冷漠的基础上的，为什么要用这种不明智的话来破坏他们呢？ 通过在任何情况下说它们（“我不在乎我们晚餐吃什么”、“我不在乎孩子们打架”、“我不在乎我们今晚去哪里”），你向你的伴侣表明你不在乎住在一起。
心理学家约翰·戈特曼认为，长期关系的主要标志是对彼此的友好态度，即使是在小事上，尤其是对伴侣想说的话的兴趣。 如果他想让你关注他（她），而你明确表示你不感兴趣，这是破坏性的。
反而要说什么？
你说什么并不重要，主要是表明你有兴趣倾听。
3. «是的，没关系»
这样的话意味着你拒绝你的伴侣所说的一切。 它们听起来是被动攻击性的，好像你想暗示你不喜欢他（她）的行为或语气，但同时避免公开交谈。
反而要说什么？
“我真的很想听听您对 X 的看法。«我在这里遇到了麻烦，您能帮忙吗？» 然后说谢谢。 不出所料，经常互相感谢的伴侣会感到更受重视和支持，这使得他们更容易度过一段关系紧张的时期。
每个人都有伴侣引起刺激的时刻。 似乎值得诚实并公开表达不满。 但这种诚实会适得其反。 问问自己：“这真的是个大问题，还是每个人都会很快忘记的小事？” 如果你确定问题很严重，冷静地与你的伴侣以建设性的方式讨论它，同时只批评伴侣的行为，而不是他自己，不要指责。
建议并不意味着你必须注意你说的每一个字，但敏感和谨慎可以在一段关系中大有帮助。 尝试更频繁地表达爱意，不要忘记感谢或“爱你”之类的词。
资料来源：赫芬顿邮报