理想的早餐应该包括能给我们能量的谷物、富含蛋白质和矿物质的乳制品，以及含有多种维生素和营养物质的水果。
食用这些食物的最佳方法是什么？
1.水果和浆果
从水果和浆果中，最好准备水果沙拉或榨出果汁。 冬天吃干果。
2。 乳业
优先选择含有活菌且添加剂最少的发酵乳制品。 注意干酪，奶酪也很好——它的蛋白质和钙含量领先，而且容易消化。
3.谷物
来自未剥皮和未打磨谷物的优质谷物是复合碳水化合物，缓慢吸收并长时间保持饱腹感。 黑麦或全麦面包–它为我们提供了矿物质盐，纤维和碳水化合物。 麦片和牛奶什锦早餐，也富含碳水化合物和矿物质。
喜欢各种早餐，每当您醒来时都对新事物有所期待，请务必阅读不同国家/地区提供的有趣早餐的选项。